如今人们生活节奏加快，选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多，但不少人比较随意，在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，甚至损害健康。专家建议，家庭健身也别忘了针对自身实际，制订出有序的健身计划，以求达到最佳
瑜伽起源于印度，从遥远的古代起她就代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为 “对心作用的控制”。瑜伽在印度有着渊远的历史，是东方最古老的强身术之一。瑜伽有
据调查，现阶段的少年儿童普遍存在身体素质下降的趋势。究其原因是生活条件过于优越，很多孩子都存在上学车接车送、营养过剩和缺乏运动的情况。其实，少年儿童处在生长发育的动态变化过程中，各系统组织器官在逐渐发育完善的
肚皮舞是中东、中亚、埃及地区古老的传统舞蹈。传说，肚皮舞最早是一种宗教仪式，以舞动的肢体语言来叙述大自然和人类繁衍的循环不息，并庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就是为什么肚皮舞以腹部的摇摆为主要动作的原因
搏击操，是一种有氧健身操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操的编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。这项健身运动起源于欧美，富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛
拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多门类。拉丁舞动作幅度大、热情奔放,跳舞时上半身尤其是膀部保持不动，腰部和胯部则尽情地扭动，充分活动腰、髋、臀和腿部的每一块肌肉，所以它以束腰
Kitty健身操包括：Kitty拉丁健身操、Kitty街舞健身操、Kitty搏击健身操、Kitty大众健身操、Kitty芭蕾形体操、Kitty踏板健身操、Kitty伸拉健身操、Kitty哑铃健身操。这一系列健身操都是在保留上述运动的经典动作，并且以
健身跑即跑步，是适合各类人群锻炼的体育活动。它可以促进机体血液循环，增强心肺耐力，预防心血管疾病，以及增强其他内脏器官功能也具有积极意义。跑步是全身性运动，能够加速新陈代谢，消耗体内多余的能量，起到降低血脂和减肥的
仁者乐山，智者乐水，我国自古就有登山的习俗。年轻人喜欢攀登，是对自己体力和意志极限的挑战；中老年人更喜欢登山，既可一览风光秀丽的大自然，又可强身健体。它是人们在世俗环境中调节身心的方式，是放松自我的一种最好的养生法
健身跑即跑步，是适合各类人群锻炼的体育活动。它可以促进机体血液循环，增强心肺耐力，预防心血管疾病，以及增强其他内脏器官功能也具有积极意义。跑步是全身性运动，能够加速新陈代谢，消耗体内多余的能量，起到降低血脂和减肥的
瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。
一、瑜伽只适合于身体柔软的人 瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非
没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。 北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天一次性爬200个阶梯开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分
关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 1.举重练习可以同时加
女士减脂基本知识，首先是关于脂肪和肌肉的问题，分几个方面来说： 1、女士怕有肌肉会很难看 这个问题很普遍，但我可以告诉大家，不用担心，适度的肌肉只会使你的身材更好。人体40%左右都是肌肉，女士也不例外，现在你身上就有，适量的
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等锻炼方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑
春天的开始，因爲天氣尚沒有轉暖，常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。対際上，春天已開始逼近，萬物澩蘇，你也應該澞一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計对过胖或过瘦対際已經迫在眉睫。而且，夏天即將濏臨，如果想那時展
在美国63%的孩子在上高中后便不再充满身体活力了。为什么呢？电视、游戏机还有电脑，同时过多的摄入增加额外体重的高热量食物由进一步加剧了这一情况。 如果您的孩子落入了这个行列，您不需要难过的摇头。您能做一个好的例
1、制定计划：是不是觉得来了健身俱乐部有点不知所措，不知该做什么。那就给自己制定份计划。每周来几次？每次多久？哪天做有氧练习？哪天做器械练习？参加哪些课程？严格要求自己反而不觉得无聊。 2、 设定目标：热身结束后，在跑步机
睡一个好觉 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，它的数目会减少，生病的几率随之增加。 做一下运动 每天保持30--45分钟的运动，有效促进你的新陈代谢，保持你的机体运转正常。 来个白日梦.. 一边深呼吸，一边
青少年是指10～17岁的中、小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长发育期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多。饮食要多样化，荤素要搭配合理。
调查显示，许多现在疾病缠身的老年人
