减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲
近日，据科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财--睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。 第一方，运动前要热身 春季
运动 1. 每天进行5分钟的活化细胞呼吸法。方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。 2. 每星期进行3次慢跑运动，美国拳击
时至今日，越来越多的法国人爱骑驴远足。从比利牛斯山经中央高原或科西嘉岛到加来海峡，随时都能见到这样的旅游者。 在动物中，毛驴拙厚老实，有劲就使，不耍滑头。它跑起来蹄疾身轻，矫健如飞，毫不惜力。驴虽然不能列入绝顶
鞋垫的功能 假如你以为鞋垫的功能只是一块舒适的软垫的话，那你便要调整一下你对鞋垫的观念。不错，在以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，但在现代科技下，鞋垫的功能已提升至辅助鞋子功能的一个组件。现代优质鞋垫能够提
在这个过去的非常夏日里，沈阳人掀起了前所未有的健身热。人们为了增强体质，都投入到了室外健身的热潮中。每到傍晚六点多，沈阳和平广场就开始热闹起来：打羽毛球的、跳绳的、踢毽子的，跳健身操的，男男女女、老老少少，几乎每个
随着天气转暖，很多市民开始到户外健身。近日，一些市民致电本报反映，社区里的健身器材存在接合部焊接不牢固，运转不顺畅等问题，个别市民还因户外健身器材出现故障而遭受人身伤害。 据市消协调查了解，目前港城很多社
用药物和食品进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多，所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法是：1.两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。 如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰
在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材
游泳――身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。 骑车――只在一定程度上增加关节的疲劳,能促进心脏和身体循环系统的健康,增强耐久力，提高身体素质。 体操――
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。 如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水
如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，北京、沈阳和深圳等地相继出现了大批成人芭蕾形体训练班，火爆异常。 从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有
学龄前儿童 1．拍球比赛 (1)原地拍球 拍球比赛游戏可在幼儿园集体做，也可以家长带孩子做连续拍球次数多者为胜。 (2)拍球接力 [准备]大皮球两个，小椅子两把。 [玩法]幼儿分成数量相等的两队(或4队)，站在起跑线后。排头幼儿
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。漂亮女性准备
（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。 （2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下
