有一些体育锻炼可以造成对心脏、眼睛、脚或者神经伤害，其后果甚至会很严重。询问你的保健护理队的医生你做什么体育锻炼项目较安全。从这些项目中挑选那些能锻炼你所有肌肉的项目（腿和臀部、胸、后背、肩膀、手臂和腹部
1.一般的问诊和检查 2.糖尿病的检查 血糖、酮体、血脂等 3.眼底、尿常规、BUN、CO2CP等循环系统检查 4.安静时血压、心率、心电图、胸片、足背动脉、下肢血管彩超运动负荷试验 5.肺机能检查：自觉症状、查体、必要的检
如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，提示你已出现低血糖，但不要惊慌，可按以下步骤处理: 立即停止运动，并服下随身携带的食物，一般在休息10分钟左右低血糖即可缓解。 若10分钟后
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停
脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。温教授说，除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，
坐骨神经痛主要应针对病因治疗，须积极治疗原发病。急性期应卧硬床休息，疼痛剧烈时口服止痛剂和镇静剂。坐骨神经痛缓解期应坚持锻炼，这对改善症状，延缓疾病进程很有好处，可采用以下九式运动疗法。 1、左右转臀两腿分开与肩
滑草，滑雪的夏季版。今年夏天，京郊的几大雪场纷纷变脸，开设了滑草项目。对于身处夏季的滑雪爱好者来说，滑草运动无异是滑雪的延续。站在蓝天下的坡顶，远望无尽群山，然后助滑竿一点，身体向前一倾，转眼间已飞驰在绿野丛中。大地
对于职业运动员来说，增重运动背心是一种常见的训练工具，其实，普通人在运动健身时也可以通过它来提高锻炼效果。 近日，美国《洛杉矶时报》的文章指出，如果你平时经常负重练习，当撤掉这些重量时，你的耐力、反应、速度和爆发力
许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种
方法： 双掌紧握，掌心相对，腕关节挺直，上肢肌肉完全绷紧，肘关节屈曲70°左右，以肘关节伸屈约10°左右的幅度，用双拳快速交捶打髌骨上、下缘约10秒钟叫捶法。 要领： 施力由轻到重，再由重到轻，捶打时要有反弹感。 作用： 振奋筋脉，加
进入冬季，泡脚、足底按摩的生意明显红火，在寒冷的季节，用热水泡泡脚，不仅全身暖和而且还舒筋活络。但是，这样的新闻最近也经常见诸报端：有些人因为没有到正规医院请专业人员进行按摩，而只是由没有医疗从业资格的“按摩女”来
喜欢皱眉头、大笑的人是否发现脸上已留下了不少小皱纹？别急，解决问题并不难，只要每天五分钟，在脸上东按按，西摸摸，很快就能恢复以往细致、无瑕的脸庞喔！ ★消除眼下皱纹先在眼皮、眉毛和太阳穴抹上一些护肤霜，然后手指轻按在
一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满意的效果。 一、半蹲站桩。 挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝
腹泻自疗保健法要按反射区――肛门定点按摩、升结肠、横结肠、降结肠、泌尿系统。(腹泻时不能按摩直肠的反射区。)腹泻自疗保健法加强按摩部位：降结肠。1.肛门：{脚底}在降结肠往内按摩有一条横行肌肉凸起的感觉为直肠反
健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎，臀部往往因脂肪堆积而过早发胖，逐渐下垂，不仅影晌形体美，而且显得臃肿老，失去青春风采。美学专家告诉我们，女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄于肩
不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械
随着年龄的增长，老年人身体方面的功能也在不断衰退。人老腿先老，钙质不断流失，骨质疏松，易摔倒导致骨折。而太极拳作为中华民族优秀的传统体育项目对增强老年人腿部力量，预防摔跤，延缓衰老起到积极的作用。 太极拳讲究虚实
目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持
打毛衣时两手的手指、手腕、手臂、肩关节都在不停地运动，这就使上肢的肌肉、关节得到了锻炼，它们在有规律地协调一致的运动中，使局部的血液循环得到改善。长期打毛衣的人，上肢肌肉比较发达有力，关节的灵活性也明显增加，只要
肺气肿是中、老年人常见的呼吸系统疾病，它是因肺脏终末支气管远端部分，包括呼吸细支气管、肺泡管、肺泡的膨胀过度充气，导致肺组织弹力减退和容积增加的总称。肺气肿常见的病因是慢性支气管炎和支气管哮喘。实践证明，目前
