营养是我们健康的基础，通过合理膳食可以预防疾病的发生，调查显示，注重营养可以使癌症发病减少30%—40%，但我在工作中发现，人们对营养存在着普遍的误区。
误区一：需要多的营养就重要
从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量
“牙疼不是病，疼起来真要命”这是一句耳熟能详的俗话。很多人都有过牙痛的经验，对这一句俗话的体会更是刻骨铭心。下面我给大家介绍几个快速止牙痛与缓解牙痛的小窍门：
白酒+食盐
取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等
生活水平逐步提高，吃什么有营养并对健康有好处，是越来越多人关心的问题。某营养专家整理出一份垃圾食物排行榜(排名不分先后)，供大家参考：
1、方便面——专家点评：过去面饼多用油炸，现在油炸的少了。但是酱料包多是硬邦邦，里
炎夏已至，三十几摄氏度的高温加之忙不完的工作总是容易让人出现头晕、目眩、脑涨等症状。为此小编为大家介绍几款最适合办公族的养生食物。枸杞乌鸡汤：
枸杞10克、玉竹10克、冬虫夏草10克，以清水冲洗沥干，用20碗水将其熬
有话说：春夏养阳，可知夏季进补很重要，补得好，不仅可安然度夏，而且还会使机体做好换季的准备。你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!四季食补的理论是我国中医学积数千年经验所流
炎炎夏日，不雅的体味让人难以忍受，即使擦上香水也无济于事。实际上，体味是在代谢过程中产生的，和代谢出的物质有关。而代谢物又是饮食结构的结果，因此体味与饮食成分有着密切关系。
女性体味五重奏
想要保持清新的体味，除做
最新一期的《欧洲心脏期刊》刊登的一项调查发现，如果喝茶时加入牛奶，茶的保健功效将大打折扣。柏林大学查理特医院的心脏病专家Verena Stangl和研究人员挑选了16名健康女性，分别饮用不加牛奶的红茶、加奶红茶和白开水，并
网络上都会宣传一天八杯水的健康生活法则，于是很多人都刻意地喝水，而且不会想到自己是否真的需要喝水，而且每人对于八杯水的分量各有不同，很容易造成过量喝水的情况。正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中
有的人早上喝奶有讲究一定要喝“早餐奶”而不要其他牛奶。那么你可知道早餐奶和普通牛奶到底有什么区别呢?早上非得要喝“早餐奶”吗?因为目前还没有专门的早餐奶国家标准，各品牌早餐奶的原料不尽相同。
总体而言，主要
每到晚上就想要吃宵夜不过睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐，让你宵夜吃得
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的 。那么，当
还有人夏天喜欢喝冷咖啡和冰镇鸡尾酒，但这两种饮品都含有强刺激物咖啡因和酒精，冰镇以后对人的胃肠道刺激更大，是肝脏、心脏、动脉、消化系统等人体重要组成部分的健康杀手。
腹泻病因有三分之一是“口不择食”造成的，其
1.夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。
难以吸收的钙
从青少年中期至成年早期，女性和男性对钙的平均摄取量分别减少了153毫克和194毫克。 这是个很大的困扰，因为骨密度正好在20岁初达到峰值。钙摄取就如一笔养老金，应该早些时候存储，因为钙会随着年龄的增加而流
我国食物众多，做法更是多种多样，堪称世界上的美食大国。很多外国人对中国食物一向评价很高，但是却有这样一种我们看来很平常的食物，竟然上了全球“最恶心的食物之最”的黑名单，你能猜出是什么?近日，美国有线电视新闻网(CNN)
近些年来，各家各户的生活水平都提高了，吃饱了穿暖了。所以现在的人讲究的是怎样吃才更健康，吃什么对身体更有好处，只要是说有利于健康的食物，人们都会拼命的多吃。以致一些饮食误区层出不穷。下面一起来看看健康饮食的六大
多年以来，人们都反复强调，蔬菜生吃有益健康。其理由容易理解：生吃蔬菜不会带来营养素的损失，还能最好地保存其中的活性物质。殊不知，并不是所有的蔬菜都能生吃，有的蔬菜熟吃才健康。
适宜生吃的蔬菜
胡萝卜、白萝卜、水萝卜
健康疑问：
我患有过敏性哮喘，家里老人说荔枝火气大，会让哮喘发作。这个说法有道理吗？是不是过敏体质的人都不能吃荔枝呢？
专家回答：
“吃荔枝容易引起咳嗽、喘息”这个说法有一定道理但并不是完全正确，有过敏性鼻炎、过敏性
去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做了。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。
营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老
人们一般都认为，冬天气候寒冷，人体需要较多的热量来保护。但根据有关的研究实验证明，一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现：在零上40度和零下40度的环境中，人体在一昼夜所耗费的热量，热天比冷天要
