女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误
现在细粮已不是家中的宝贝，粗粮才是大家所推崇的，因为粗粮营养价值高，对身体好。可是你知道粗粮到底都是些什么吗？今天就细细致致的告诉大家。
粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干
多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。那么什么人吃坚果好呢？
一、糖尿病人吃坚果没问题
除栗子、白果之外，坚果中所含的淀粉很少，膳食纤维
螃蟹具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效，民间常用于治疗跌打损伤、活血化瘀、筋骨破碎等疾病。螃蟹要怎么吃味道才会更鲜美而且还健康呢？
怎么吃蟹最健康：配黄酒活血配姜醋驱寒
蟹配黄酒：蟹是大寒食物
老人常说心里想吃什么就是你身体里缺了什么营养，有些人肯定不信，认为这都是旧时的人们无科学依据的乱猜，其是这是真的，就是你想吃什么你身体就缺什么。今天就给大家举几个例子。
偏好某一口味意味着营养缺乏
其实，偏好某一
天越来越冷，眼看着窗外的飞雪，出门说话时都已经能看到白色的“哈气”了。随着天气变化，很多小毛病也随之而来，比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等，这个时候吃什么能让自己远离这些小毛病的困扰呢?防寒要领：冬季养生的基本
冬季尽量少吃或不吃粘硬、生冷的食物，那些食物属阴，容易伤害脾胃。看看有那些适合冬季瘦身的减肥食品吧。冬季最佳健康减肥食物排行榜出炉!
牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制
肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗?要养肾中医告你10大养肾秘方!
养肾秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食
众所周知，水果的营养价值较高，某些水果更有一定的保健功效，所以是人们喜爱的食品。但是，水果和其他食物一样，也有着令人担忧的副作用，如果食用时不注意，轻者有损于身体健康，重者有生命危险。
(一)荔枝
荔枝味极甜美，含有丰富的
到了冬天菜市场上的菜会明显减少，可是各种萝卜随处可见，这正是过冬的主打菜，那么吃萝卜好吗？有哪些好处呢？爱健康的朋友们今天我们就一起看看吧!
冬至是个进补的节日，冬至吃什么?大鱼大肉对于想在冬日还保持苗条身姿的MM来
引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类
如菠菜、芥菜、苋菜、荠
许多人都喜欢吃辣子，喜欢它那刺激的感受，哪怕是大汗淋漓，哪怕是吃的直哈哈，也要吃。有些人认为辣子能驱寒，可是吃辣子也是要选季节的，否则会对健康造成危害的哦！
辣味会刺激汗腺分泌，加速新陈代谢和气血运行，对身体有一定好处
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品
一提到火锅，大家就认为是冬天吃的，热气腾腾的，吃了就可以暖身，其实不然，夏天吃火锅也是不错的选择，而且还有益健康，火锅已不再是冬天的专属！
夏季的特点是气温高、空气潮湿，人体受热空气的笼罩，肌体出汗多，丢失大量的水分和盐造
蛋白质，是不可缺少的营养之一，在我们的印象里，只有肉类才富含更多的蛋白质，其实有许多素食里，蛋白质含量也是不少的，甚至比肉只多不少，比如今天要介绍的这几种。
豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%
喝蜂蜜的好处有很多，比如美容养颜、去火通便等等。但平时我们一定要去超市买蜂蜜，因为外面的假的比较多。买回来之后蜂蜜的吃法和储存也是有一定的讲究的。
水温过高破坏营养物质
冲蜂蜜是有讲究的，不宜用温度过高的水冲
一些人都喜欢吃夜宵，但有时候又不敢吃，因为害怕长肉，其实吃夜宵有的也是不长肉的，关键是你要选对食物，今天就为介绍几种吃了能不长肉的食物。
镇静香蕉皇帝蕉一只50kcal
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比
冬季，是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。为此，营养师特别提醒大家，立冬时节的饮食起居应注意以下几点。
一个人的伙食很难安排，起初户主走的那阵加上天儿热，我几乎都是能凑合就凑合，一个人吃饭没意思。逐渐天儿冷了，再凑合就对不起自己了，赶紧给自己定了一些小食单，一个人也得好好吃饭哈。不过话说回来，能一家人坐在一起吃饭，不管
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖
