世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
蛋挞是即美味有时尚的食物之一，可是蛋挞可不是个实惠的东西，如果不嫌麻烦我们可以学习一下怎样做哦，其实蛋挞不仅美味且具有很高的营养价值的。
蛋挞的食疗价值
一个蛋挞相当于吃下一碗饭
又酥又软，很容易两、三口就一个
夏季的时候由于气温是比较高的，所以我们很多人都会出很多汗，我们就会喝很多的水，这个时候我们的胃酸就会变淡了，我们的胃口就会出现问题，很多人都会有肠胃问题，下面我们就给大家说说夏季饮食如何保养肠胃。
夏季要吃利水
怎样通过饮食来调整睡眠呢?让我们先来看看哪些食物能给我们的睡眠带来帮助。
甘麦大枣汤
①小麦
小麦有养心神、益心气的作用，古人有一个方子——甘麦大枣汤，是用 60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩 1/3
估计很多人都有打嗝的经历吧，而且这种感觉我们都是知道的，但是我们很多人其实都是不知道如何才能从饮食上有效的预防打嗝，今天我们就给大家说说如何从饮食上预防打嗝吧。
1、进餐时，不要喝太多的饮料或水。因为喝进肚里
一、饮食要低赘肉，低胆固醇
中年人天天摄取的赘肉量以限制在50克左右为宜。赘肉以植物油为好，由于植物油含有不饱和赘肉酸，能促进胆固醇的代谢，有防止包括消化器官动脉在内的动脉硬化。动物赘肉、内脏、鱼子、乌贼和贝类
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进
现在上班族都喜欢自己带饭去公司吃，因为外面的饮食总是让人感觉没那么干净卫生，而且口味也跟自己的喜爱不同。虽然这样但我们还是要注意带什么样的食物吃健康啊? 蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的
夏季人们容易食欲不振，以及大量的汗排除，维生素摄入量有所不足，从而倍感疲劳，精神不振。那么，怎么样才能补回来呢?缺什么就用食物补什么才是最理想。 夏季维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成夏季疲劳、精神不振的原因之
夏天喝茶已经不是一种潮流了，很多人对喝菊花茶甚是酷爱，认为多喝就能去暑清热，泻火养生。但是，喝菊花茶也要注意，切勿过多，否则清热过多引起伤胃。 脾胃虚寒最好少喝 中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝
夏天我们除了降暑，排毒也很重要，如果身体里聚集的毒素过多就会影响我们的健康。其实我们完全可以通过食疗排除身体的毒素。 木耳富含可溶性膳食纤维，有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉
炎热的夏天就要到了，在高温干燥的气候中如果不注意防护，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温升高，这个时候如果进入低温环境，毛细血管突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热感冒发生。
患了感冒后，有些人治疗了多天，可是仍然
夏天因为天气干燥，所以年青的人们新陈代谢很快就容易生痘痘，那么夏季我们防痘可以多吃一些富含纤维素又促进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。
青春痘主要与内分泌因素有关，在中医看来，还与个人体质有密切关系，多
夏季是一个发病的高季节，也是个改善身体的好季节，夏天我们可以通过食疗来来缓解一些病症。以下就是今天介绍的方法。
肺炎——化痰润肺
肺炎是由肺炎双球菌或病毒引起的呼吸系统急性病。肺炎是指肺实变的炎症，由于其感染
夏季来了，相信很多爱美的女性又在各自准备着自己的护肤议程了吧!特别是在对抗紫外线照射的问题上，很多女性更是费尽脑筋，想着这样那样的方法来进行预防。在这里我们要为大家推荐几款美白食物帮你对抗紫外线，让你不在为该
虽说夏日还未来临，美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?在此，护肤专家向广大网友推荐6种具有防晒功能的食材，让它们来做你在烈日下的美白保护伞。
一、高维C水果
你知道吗，胡萝卜是 “蔬中六友”之一，蔬中六友包括胡萝卜、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，李时珍称之为“菜蔬之王”。以下给你介绍胡萝卜的健康功效——
1.有利健康长寿：胡萝卜
正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨
空心菜是解毒菜：农历四月，是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效。叶子越宽大的空心菜越新鲜脆嫩，最好挑选无
如果运动量较大，应多增加些营养：
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
