我们生活中的每个人经历了一天的辛苦工作之后，通常会通过一晚上的睡眠来补充身体所缺失的能量，所以每天清晨我们起来肚子都会有饥饿感，从而我们要通过合理的早餐来填饱肚子，这样才有好的精神去工作和学习，那么清晨如何吃早餐才会更健康呢?不如一起来探讨一下吧!

清晨最不该吃的三类食物

一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

健康早餐小贴士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

早餐最好包含三类食物

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

以上内容介绍的就是清晨如何吃早餐才会健康的方法，朋友们可以参考一下，平时要注意每天清晨一定要吃早餐，不能空肚子去上班，这样一天才能有更好的精神去工作和学习。