能有一头乌黑的头发是每个女性都比较向往的，乌黑的头发不但能让女性朋友更有女人魅力，而且还能看出身体健康于否。头发的主体是角化蛋白质，平时生活中女性朋友可以适当的吃些富含蛋白质的食物，那么生活中女性朋友吃哪些食物能使头发乌黑呢?以下我为朋友们介绍几款食物吧!

黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。

黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，可调理月经和女性荷尔蒙，对女性养颜大有裨益。此外，黑豆对防止白发、少年白发、头发枯黄都比较有效。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，能延缓衰老、增强机体活力。经常食用可以帮助女性补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

海藻

海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富，能促生甲状腺素，而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

墨绿色蔬菜

饮食中应该适量添加一些墨绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它们是皮肤产生皮脂的源泉，而皮脂是保证发质的唯一保障。同时，墨绿色的蔬菜还可以丰富的铁元素和钙元素。

以上内容介绍的就是能让女性头发变乌黑的食物，希望朋友们在平时生活中多吃些。生活中朋友们关靠吃这些食物是不够的，平时要保持积极乐观的心态，每天都要有充足的睡眠质量，这样也有利于头发的保养。