说到黑芝麻那是一种农作物，生活中大部分人都吃过，而且很多人都比较喜欢吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，营养价值很高，深受到广大朋友的喜爱，生活中关于黑芝麻的美食也很多，其实女人多吃黑芝麻也有很多营养功效，具体有哪些营养功效呢?

1、补钙：饮食补钙，我们总是会想到牛奶和鸡蛋，其实黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、养血：除了丰富的钙含量，每100克芝麻中还含有高达22.7毫克的铁元素，是补铁防贫血的最佳选择，此外，芝麻还有养血润燥的作用，并滋养肝肾，而肝作为造血器官，自然能让女性拥有更好的气血。

3、乌发：头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、润肤：减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂。另外，芝麻富含不饱和脂肪酸和亚油酸。亚油酸是理想的肌肤美容剂，有“美肌酸”之称。

以上内容介绍的就是女性吃黑芝麻的神奇功效，希望朋友们有所了解，黑芝麻不仅能够滋养补肾，而且还有补钙的效果，所以平时女性朋友多吃些黑芝麻，这样对身体健康也有很多好处。