提到荷尔蒙失调，想必大家第一反应就是老女人，对吗？其实，这个不良症状正悄悄年轻化，慢慢接近与年轻的女性，一提到荷尔蒙，在饮食方面，大家可能第一个想到的就是黄酮素，对吗？是的哦，这个是不错的，但是，你还知道其余与荷尔蒙有关系的食品吗？下面由小编跟大家一一进行介绍吧。

增加女性荷尔蒙有益食品：

1.蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，可提升女性荷尔蒙的。

2.蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙正常运作

蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

3.芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E，可分泌女性荷尔蒙

芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量。

4.菠菜：含有丰富的维生素B1，有助神经发出分泌荷尔蒙的指令

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

5.大豆：含有大豆异黄酮，有助于改善女性荷尔蒙的相关症状

大豆含有大豆异黄酮，普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状，如更年期所引起的热燥热红现象，研究显示，每天摄取60公克的黄豆蛋白(约含大豆异黄酮素135毫克)连续4周可以使燥热感下降33%。

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜摄取过量，应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。

经过小编的介绍，各位女性朋友师门是不是对荷尔蒙进行了更加透彻的了解了呢？注意饮食哦，就可以改善荷尔蒙的失调，你也来试试吧。