“生老病死”是人类自古以来的生存原则，虽然我们无法改变“生老病死”，但是我们可以通过保养的方法让自己长寿，这也是每个人所追求的，在中国很多地方的许多居民都比较长寿，这和平时的饮食有很大关系，那么生活中有利于长寿的食物有哪些呢?一起来了解一下吧!

1、葱属植物

大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

2、大麦

大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

3、藻类食品

海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。

4、荞麦

荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。

5、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。。

6、辣椒

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

7、坚果

坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。

8、豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

以上8种食物富含很多人体需要的营养素，所以朋友们在平时多吃些以上的食物，注意饮搭配，平时多运动，保持好的心态和习惯，这也有利于自身长寿。