身体有很多的虚症，无论是哪种虚症都会影响到身体的健康。血虚就是其中的一种情况，血虚的意思就是血液不足，血虚就要补血。那么我们该如何判断是否血虚呢?我们又该如何科学的补血呢?下面就为大家介绍血虚的调理方法!

血虚的判断

●1分钟小测试

你常常感到

◎面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白;

◎经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻;

◎月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上;

◎眼睛常有干涩和疲劳感;

◎记忆力下降，经常忘事;

◎性趣下降，经常感到疲惫不堪。

如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。

●多吃黑红色食物

黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

●推荐一款补血甜汤

水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量;把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。

●中药当归最补血

当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝;阿胶，也有滋阴补血的功效;而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。

●按摩补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

●减肥悠着点

减肥不求速成，而应以运动和健康饮食为基础。过度节食，不吃肉食，最容易导致营养不良而生化不足，让血虚不知不觉中来临。血虚之人，还应尽量做到劳逸结合，睡眠充足，颐养情志。

●特别叮咛

中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者，但不是所有被诊断为“血虚症”的人，都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。

血虚有哪些症状?以上为大家介绍了血虚的判断方法及血虚的调理方法，如果出现以上情况，那么我们就要及时的调养哦，要注意日常的补血哦。