月经是女性都有的一种正常生理现象，每个女性都会出现，一般处在月经期的女性会出现这样那样的症状。使得脾气变得暴躁，抵抗力下降。这对女性健康还是存在很大影响的，那么有什么方法可缓解这样的烦恼呢?在这里小编为各位女性痛经五色饮食法助女性“快乐”过月经期。

五色饮食法

专家提醒，食物是人体重要的热量来源，很多爱美女士一味追求苗条身材，减肥过度、饿过了头，血糖太低时，易产生手脚冰冷的症状。小编教你5色食物调理身体，再也不拍天凉啦。

黑色：铁面无私，爱女有佳

黑糖、黑枣等黑色食物，能促进血液循环，调节胃肠功能， 最健康的减肥方法，改善怕冷状况。

黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，日常脸部护理，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒， 日常脸部护理，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，脸部护理步骤，以促进血液循环，改善怕冷状况。

此外，专家建议，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。

黄色：帝王之颜，宠你非凡

蛋黄中含有宝贵的维生素D，缓解经期疼痛

10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

以上就是几种有关缓解女性月经期烦恼的食物推荐，希望对大家有所帮助!但小编要提醒的是一旦出现痛经等症状最好还是到正规的医院接受治疗为好。