减肥可以说是女性的终身事业，一年到头如果有哪几天或者哪一段时间松懈了，体重可能就是“蹭蹭”往上涨了，这真是太痛苦了!另外，还有很多美眉在抱怨，自己平时很注意饮食了，通常早餐会吃好，午餐吃得少，晚餐干脆不吃，为什么自己的体重还是没有下降?其实，或许是你的早餐吃得不对呢!想要减肥的美眉你早餐吃对了吗?

想要减肥的美眉你早餐吃对了吗?

专家提醒：5大最常吃的增肥早餐

早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

早餐2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

早餐4：水果、蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

早餐5：方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。那么，贪吃方便面的人不妨可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。

看完上面的文章，或许你就能找出自己不能顺利减肥成功的问题所在了。另外，在这里小编也要提醒女性朋友们，健康一定要采取正确的方式和方法，不要因小失大，造成不必要的健康损失哦!

推荐阅读：6类堪称“女性身材杀手”的食物