对于女性，吃，是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。一个女人的气色很重要，这是从内向外散发的健康美，是护肤品和彩妆无可比拟的。今天小编为大家介绍几种美肤食物，让你轻轻松松吃出美丽的肤色。

【菜花】花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白，为肌肤带来滋润。

【黄瓜】黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

【白萝卜】中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉积淀。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。

【豆腐】豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。

【鸡胸肉】动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

【鱼汤】 鱼汤含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

以上都是厨房里价廉实用的“护肤品”。美丽其实不需要高消费的!女人，要选择性地吃，吃出属于你自己的美丽。