女性的生活不能缺乏运动，每天我们都该空出几分钟去操场或公园跑跑步，这对健康是很有帮助的。还有许多专业的运动员不得不每天参加剧烈的运动以达到要求的标准。很多人疑惑运动前该不该进食?日前，美国专家对此作出了解答。

适合女性运动前吃的最佳食物搭配

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。

为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利・伯恩希建议，应该在运动前60分钟，小吃一顿，摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。

如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。

以上是运动前饮食的最佳搭配。我们不可避免都要运动，所以懂得更多运动知识，可以让我们消除紧张感，更好地投入运动。