气虚的人主要表现为脸色发黄、唇色淡或暗沉，还伴随着食欲不振等现象。中医认为，气虚患者要坚持运动，最理想的是选择游泳。并且，饮食上要多食用一些补气食物。下面，小编就给大家推荐几款补气食疗方，希望对大家有所帮助，赶紧来了解一下吧！

1、山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

2、香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

3、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。

4、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

5、鲢鱼丝瓜汤：将一条鲢鱼去内脏，洗净切成小块；30克丝瓜去皮、洗净、切成段。然后把鲢鱼与丝瓜一起放入锅中，再放入适量的生姜、精盐。先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可食用。这一道鲢鱼丝瓜汤有温补气血的功效，特别适于气血亏虚者食用。

均衡饮食、营养丰富、食物多样化，可多吃红肉、糯米、红枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、山药、桂圆等，都可以达到滋补气血、养颜润肤祛斑的效果。