大多数的女性朋友都希望自己能够拥有白皙的肌肤，白皙的肌肤除了天生丽质外，其实是可以后天培养的，比如多吃含维生素C多的水果，多喝牛奶。但是你知道吗，有些东西如果吃多了，却容易变黑!想变白的女性朋友可要注意了，少吃这些“易黑”食物。

1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢?基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧?

俗话说，一白遮十丑。虽然有的女性认为黑黑的更健康，但是大多数女性依旧偏爱白白的肌肤。想要变白，除了遵守以上的规则，少吃“易黑”食物外，拥有充足的睡眠、保持愉快的心情也是极其重要的!