怎么预防失眠?失眠的时候吃什么有助睡眠?随着现代人工作压力的增大,时间一长就会出现神经衰弱、失眠等问题。那么如何改善这种状况呢?中医治疗失眠经验丰富,饮食治疗更有其独特之处。下面就来跟小编一起看看治疗失眠的食疗方有哪些吧?
1.黄芪枣仁茶
【配料组成】黄芪15克,酸枣仁15克,白术10克,茯神10克,龙眼肉10克,党参10克,木香1.5克,炙甘草6克,当归6克,远志3克,生姜3片,红枣5枚。
【制法用法】将上药水煎2次,取汁混匀,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】健脾养心,益气补血。用治心脾不足型失眠。
2.小麦生地茶
【配料组成】小麦30克,生地20克,百合、生龙齿各15克,大枣3枚。
【制法用法】将上药水煎2次,取汁混匀,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】养阴清热,除烦安神。用治心肾不交型失眠。
3.麦冬莲子茶
【配料组成】麦门冬20克,莲子肉15克,茯神10克。
【制法用法】将上3味共制粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】滋阴清热,宁心安神。用治心肾不交型失眠。
4.桑葚茶
【配料组成】桑葚子15克。
【制法用法】将上药制为粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1—2剂。
【功能主治】滋补肾阴,清心降火。用治心肾不交型失眠。
5.灯心竹叶茶
【配料组成】灯心草、鲜竹叶各60克。
【制法用法】将上2味共制粗末,放入茶壶中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】安神定志,镇惊清心。用治心胆气虚型失眠。
6.黄精玉竹茶
【配料组成】黄精、玉竹各30克,决明子9克,川芎3克。
【制法用法】将上药共制粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】益气镇惊,安神定志。用治心胆气虚型失眠。
7.柿叶山楂核茶
【配料组成】柿叶、山楂核各30克。
【制法用法】将柿叶切碎,山楂核捣碎,一同放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖30分钟,代茶饮用。每日l剂。
【功能主治】清热除烦,顺气化滞。用治食滞型失眠。
8.山楂大枣茶
【配料组成】山楂30克,大枣7枚,白糖15克。
【制法用法】将山楂、大枣洗净,去核,一同放入沙锅内,水煎,加入白糖,代茶饮用。每日l剂。
【功能主治】养血安神,破瘀化滞。用治食滞型失眠。
9.花生叶茶
【配料组成】花生叶适量。
【用法用量】洗净晒干揉碎成粗末。每次用10克,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。
【功能主治】宁心安神,适用于心神不宁的失眠症。
10.安神茶
【配料组成】龙齿9克,石菖蒲5克。
【用法用量】将煅龙齿研碎,石菖蒲切碎,水煎代茶饮。
【功能主治】镇惊安神。适用于失眠多梦,心悸怔仲,睡卧不宁,头昏目眩等症。
11.柏子仁茶
【配料组成】柏子仁适量。
【用法用量】每次10~15克,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。
【功能主治】养心安神,润肠通便。适用于血虚不能养心所致失眠多梦、心悸。
12.脑清茶
【配料组成】炒决明子250克,甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30克,麦冬、枸杞、桂圆肉各60克,黑桑椹120克。
【用法用量】制粗末,每次用15克,沸水冲泡代茶饮,一日二次.
【功能主治】清肝明目,荣脑益智。适用于心肝肾阴亏虚火旺所致的失眠、脑神经衰弱症。
13.柿树叶茶
【配料组成】柿树叶10克。
【用法用量】切碎,沸水冲泡代茶频饮。
【功能主治】宁心安神,防治失眠。
睡眠质量的改善需要长时间坚持,大家可以根据自己的症状采取针对性的治疗,养成良好的生活习惯,坚持下去,才是治疗失眠的最好办法。