是药三分毒，这是我们都知道的。因此想要滋补就好的方法就是食补。食补又以汤粥，效果最佳。下面，寻医问药小编来介绍一款可补血养颜，益气养胃的滋补汤粥。一起来学习吧。

主料：

红豆：50克，花生米：50克，糯米：100克，怀山药：200克。

步骤：

1. 准备好所有的食材。

2. 红豆和花生米，糯米提前用清水浸泡20分钟。

3. 锅中水烧开放入红豆和花生煮上15分钟。

4. 再把糯米放入继续小火熬至。

5. 山药去皮切片。

6. 花生和红豆已经熟了，再放入山药继续。

7. 煮至粥稠米烂，食材都熟了关火即好。

小贴士

红豆和花生米要提前浸泡备用。

我用的是怀山药，食疗效果更佳，没有就用普通山药也可。

山药去皮后可用清水浸泡，水中加点白醋，防止山药变色发黑。