你的午餐足够营养吗？很多人因为工作繁忙，午餐就咬块面包或者随便吃个快餐就完事，这样对身体健康是一大伤害。茶餐厅及快餐店多采用一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。那么如何吃出营养健康午餐呢？下面，寻医问药小编来介绍一款适合上班族食用的午餐：豆豉蒜苔搭配午餐肉，一起来看看。

豆豉蒜苔炒午餐肉

主料

蒜苔250克，午餐肉200克，

辅料：红尖椒1个，

调料：花生油，15克，生抽，5克，豆豉，10克

豆豉蒜苔炒午餐肉的做法

1.蒜苔、红尖椒洗净切丁

2.午餐肉切丁，豆豉也稍微切一下

3.平底锅烧热后少放一点花生油，放入红尖椒和豆豉煸出香味

4.放入蒜苔略炒

5.下午餐肉丁，调入5克的生抽，炒至蒜苔表面略微变皱即可

6.关火、装盘即可

烹饪技巧

1、这道菜的食材都不太吸油，所以花生油要少放;另外午餐肉本身有咸味，所以只豆豉和一点生抽调味即可，无需放盐;

2、午餐肉罐头是开罐即食的，所以最后放以防炒时间太久口感太过绵软了;

3、豆豉不要放太多哦，太多味道会变苦涩。