睡眠不好?百合红枣粥能助眠

辛苦工作了一天,躺在床上舒服美美的睡上一觉是多么幸福的事。可是当失眠出现了,这可是万万要命的事。那么有哪些方法可以助睡眠的呢?下面,寻医问药小编来介绍两款美味粥,有效帮助解决失眠烦恼。

龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效,理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是,龙齿和朱砂都是矿物药,不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。

1、百合红枣粥:

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

2、“二仁”粥:

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,有镇静催眠作用。此粥适用于失眠,并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。