女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。所以完美的瘦身计划，势在必行，在瘦身之前，我们得知道为什么会肥胖!

1、不吃早餐

根据NWCR的研究,78%成功地减肥并保持体重的人每天都规律的吃早餐。只有4%健康的人从来不吃早餐。所以办法就是:每天早晨让自己吃一份健康的早餐。选择的食物,如新鲜水果,果汁,鸡蛋,咖啡(无奶油和糖),茶,和粗粮。

2、没有经常给自己称体重

75%保持健康体重的人每周至少一次给自己称重。如果你还在挣扎着摆脱那些赘肉,买一个磅秤,每周称重几次。这将帮助你坚持你的健康目标，同时看到自己明显的进步。

3、看电视的时间太多了

这是长胖最大的一个原因:太多的时间耗费在电视机前。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。

4、缺乏锻炼

说到运动,90%的健康人平均每天运动1小时。不要认为你没有时间运动，这些建议会使你改变想法。

5、饮食不够健康

这一点应该是明显的。大多数人胖的最大原因是因为他们“吃”。良好的健康习惯开始于良好的饮食习惯。多吃完整,自然的,未经加工的食品，像这些:水果和蔬菜，坚果和瓜子，来自食草动物的瘦肉和蛋，来自橄榄油和椰子油的健康油脂、全谷物。

我们该如何减肥

1、设定健康的目标

如果你超重,并且想改变,第一步是确定你的目标体重。写下你的目标和你想完成这个目标的日期。

2、从小事做起

你自己的行为习惯不可能在一夜之间发生巨大改变。所以从每周1 - 2的事情开始。第一周保证每天吃5种蔬菜，锻炼两天。然后每周添加一点。

3、跟踪记录你的饮食和运动量

现在,是时候开始朝着这一目标努力了。坚持你的饮食和运动习惯的最好方式是跟踪它。有很多网站和应用程序都能帮你这样做。或者你也可以用传统的方式,保持书面日志。找到真正适合自己的方法并写下每天你都做了什么。

4、评估和调整

每个月你应该看看你的目标，看看取得了哪些进步。如果没有达到自己的要求,做一些微小的调整。尝试做不同的练习或减少某些类型的食物。减肥、保持苗条因人而异。找到真正适合你的有用的方法,并且坚持下去。