防晒,人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实,防晒也可以从内在补养做起。下面是几类具有防晒功效的食物,不妨多吃一些。
绿茶
绿茶,许多电脑族都知道,绿茶具有防辐射的功效,每天喝几杯绿茶可以减少电脑对人体的辐射。同样的道理,因为绿茶里面的绿茶成分可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少,所以具有防晒的效果。大家在夏天不妨每天喝一两杯的绿茶。(提醒:使用含有绿茶成分的保养品也具有防晒的效果哦)
西瓜
西瓜是夏天水分最多的水果了,西瓜不仅可以补充人体的水分,还具有护肤的功效。因为西瓜的水分充足易被皮肤吸收,起到了滋润皮肤的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,所以西瓜还具有防晒,美白的效果。
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
番茄
大家都知道番茄中含有番茄红素,而番茄红素可以降低晒伤指数,所以番茄是防晒的最佳的食品,大家的日常饮食中不妨多吃番茄。不过要注意的是,熟番茄比生吃番茄的防晒效果会更佳的。
橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。
柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。
草莓
像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
豆制品
因为大豆中的异黄酮具有美容肌肤的作用,而且大豆具有抗氧化的能力,所以女性朋友在夏天可以多吃一下豆制品的食物。例如豆腐啊,豆浆之类的。
全麦和谷物
缺乏维生素B能引起色素沉着,多吃一些含维生素B的食物,如全麦食物和燕麦、花生等谷物食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
炎炎的夏日即将到来了,希望各位漂亮的MM都能做好防晒的工作,虽然现在的太阳照射的紫外线还不是很强,但是多少也会对皮肤有伤害,想要防晒可以从现在做起了。