最近天气趋于炎热，那么在这样炎热的夏天里，人们应该怎样做好养生保健工作呢？有养生专家推荐一些祛湿粥，健脾和胃又解暑。下面寻医问药小编为大家一一介绍吧。

夏日养生食谱

这隔天就下个雨，粘乎乎的闷热难受?体内湿气也不能忽略哦。推荐四款养生祛湿汤水，常常喝可以有效排解“湿毒”，畅通身心哦。

荷叶消暑粥

材料：荷叶3克、米50克。

功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

薏仁玉米须粥

材料：薏仁5克、玉米须2克、米50克。

功效：薏仁解热健脾、利水袪湿，玉米须补虚清热、和胃。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

生姜益气粥

材料：生姜3～5片、米酒1茶匙、米50克。

功效：生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。

做法：白米洗净后放生姜，加适量水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。

山药绿豆粥

材料：山药及绿豆各10克、米50克。

功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。