我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？
你在运动中流失多少水
想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接
一、负功锻炼
某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。实际上，还原过程中，肌肉只有放松，而不会被拉伸的。肌肉被拉伸仅产生在还原后，是由重量作用的拉力引起的。例如，引体向上还原后的悬体结果，胸肌和上背肌受自
一、负功锻炼
某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。实际上，还原过程中，肌肉只有放松，而不会被拉伸的。肌肉被拉伸仅产生在还原后，是由重量作用的拉力引起的。例如，引体向上还原后的悬体结果，胸肌和上背肌受自
健美与健康的十大标准是什么? (1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，勇于承担责任。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应各种复杂的环
健美与健康的十大标准是什么? (1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，勇于承担责任。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应各种复杂的环
健身运动是以促进身体正常发展，增进和改善机体功能，提高身体基本活动能力为主要目的的体育锻炼。健美则是根据人的生理学和解剖学特点，用特定的运动方式，在一定时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动。前者主要是
过度训练增肌法是一把双刃剑，在实践中如何正确地应用它呢？下面我将为你揭开其神秘的面纱。你在任何时候都可使用这一训练计划，尤其是在你想要摆脱训练平台期的时候。按照下面为期4周的训练计划进行锻炼，你的肌肉和
过度训练增肌法是一把双刃剑，在实践中如何正确地应用它呢？下面我将为你揭开其神秘的面纱。你在任何时候都可使用这一训练计划，尤其是在你想要摆脱训练平台期的时候。按照下面为期4周的训练计划进行锻炼，你的肌肉和
体质可说是人体强弱的标志，它的表现形式可以包括以下的内容：
人体各器官、系统的发育程度 人体结构从简单到复杂可以分为以下的层次：化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官、系统等结构的发育程度是
体质可说是人体强弱的标志，它的表现形式可以包括以下的内容：
人体各器官、系统的发育程度 人体结构从简单到复杂可以分为以下的层次：化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官、系统等结构的发育程度是
保持正确而坚实的姿势运动
①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后
健美有时会发生这种情况：到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重。如果在二周内发生三次以上这种现象，则可能是训练过度了。
过度训练也称过度疲劳，是训练不当赞成机体的一种综合症状。过度训
健美有时会发生这种情况：到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重。如果在二周内发生三次以上这种现象，则可能是训练过度了。
过度训练也称过度疲劳，是训练不当赞成机体的一种综合症状。过度训
美可以塑形，健身可以强体。中华民族健美健身运动的优良传统可谓源远流长。
我虽然身高1.80米，但从前非常瘦弱，肌肉力量也特别小。有一次和同学掰手腕，对方轻易地赢了，其他同学见状也要和我比一比，就这样我一
美可以塑形，健身可以强体。中华民族健美健身运动的优良传统可谓源远流长。
我虽然身高1.80米，但从前非常瘦弱，肌肉力量也特别小。有一次和同学掰手腕，对方轻易地赢了，其他同学见状也要和我比一比，就这样我一
时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的体形究竟何种最佳呢？恐怕还得因人而异。
虽然以
时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的体形究竟何种最佳呢？恐怕还得因人而异。
虽然以
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
1、专心至上
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
1、专心至上
