到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。
“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。如何消除"将军肚"?
既然"将军肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有"将军肚"的男性平时
困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学研究人员的新发现。
在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。
调查结果显
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，由其是男士，发胖一般从肚子开始。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓，小心脱水。
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男
改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。
锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时
在真实中生活的你有一天突然发现：青蛙出现了，却不是王子。你风采依旧，只是腹部越来越突出，一眼望去，赫然成为全身的制高点。加上四肢修长，新一代青蛙形象出现了。
八组运动 有效减掉男人啤酒肚
第一组：一般的
过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。 男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。
1.当女人投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人只能贴着他的横膈膜，这个男的身高就不符合标准。
2.当女人用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被女人撞中要害
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”
中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这
无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。
因此传统身高减110以求得标
1.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作
其实，您的烦恼和法国总统萨科齐“看齐”了。
不久前，萨科齐在美国度假划船时，被路透社记者拍了一张照片，萨科齐裸露上身，腰间赘肉清晰可见，遭到很多媒体的嘲讽。
张力峰担任私人健身教练多年，有不少的公司老总、
使腰、背及腹部坚实的运动
①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。
莎士比亚在名剧《恺撒大帝》
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。
以下有
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男性最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉
甩掉身上难看的坠肉，不管是想展露6块肌，或者除掉“肉饼脸”，男歌手为求镜头前好看，也得“斤斤”计较，严格自虐!
潘玮柏 发狠少吃
要求潘玮柏减肥，他会说：“减肥实在太痛苦了，我宁愿当史上最胖的男歌手。”潘玮柏
国医学博士赖伯克在《男士指南》一书中，向人们介绍了以下的减肥方法。
1.包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
