瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽
很多人们光顾着工作，突然发现有小肚腩了，急得不得了。别着急，下面教你如何减掉小肚腩。
减掉小肚腩方法一：双手在身后交叉
教如何减掉小肚腩
自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打
女人就像一个永远解不开的谜，总令男人束手无策。近日，美国“科学现场”网总结了9个女人心理特点，男人必须了解。
9个女人心理特点 男人必须了解
女人心理特点之一：岁数越大越爱冒险
男人随着年龄的增长会越来越看重感情，但
体型不同就要选择不同的健身方案，下面看几种针对男性体型不同的健身方案。
不同体型的健身方案，男人要看了
体型不同的健身方案之一：水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬
中年男性健身注意什么？男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。那么日常生活中中年男性健身注意什么呢？
1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入
夏季健身吃糖好不好？许多健身者以为糖类能够提高身体运动能力，于是，就大量摄入糖类营养物质，然而研究事实证明糖类会产生副作用的。那么夏季健身吃糖好不好呢？
夏季健身吃糖好不好？
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入
四个适合上班族的健身方案，你知道吗?
四个适合上班族的健身方案
一 、逛街
1. 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
2. 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训
有些人明明饭量不大，为什么身上有很多肥肉呢？除了运动不够等不良生活习惯之外，就是你选取得食物有问题。下面为你介绍怎么吃都不会胖的几种食物。
怎么吃都不会胖的几种食物
1、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素
男人如何锻炼胸肌呢?女人都希望自丈夫高大威猛，而且身上有一定的肌肉，这样看起来才会有完全感，但是有些男人没有胸肌，看看专家介绍：男人如何锻炼胸肌。
专家介绍：男人如何锻炼胸肌
二头肌训练
因为手臂是人们最常使用的
骑自行车锻炼注意事项有哪些呢？
骑自行车锻炼注意事项之一：装备不齐不适合
健身专家建议：骑自行车锻炼注意事项
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿
很多渴望瘦身的朋友想知道减肥误区有哪些？一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果。对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区，如减得越多越好、吃得越少越减肥等，但专家提倡我们应该通
男人需要什么样的身材才标准呢？你知道男性三围标准是多少么？很简单，下面这个公式对比一下自己的就知道了。
胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )
腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标
男人肚子上的赘肉怎么减？男人肚子上的赘肉怎么减？现代多数人因为工作的原因，每天大多坐在办公室，而且又吃的多运动少，导致小肚子上面有很多赘肉，那么男人肚子上的赘肉怎么减呢？ 男人肚子上的赘肉怎么减 男人肚子上的赘肉怎
男性健身重点是什么？身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线
夏季健身是男性维护身体健康的重要措施，那么夏季健身需要注意些什么呢?我们来看看男性夏季健身最易犯的四个误区。
男性夏季健身四误区
男性夏季健身四误区1：高温下运动大汗淋漓好减肥。
一些青少年喜欢在阳光下从事户
一般而言，平时有户外运动习惯的人，夏天的运动心跳会加速、出汗不成问题。但对没有户外运动史、有心脏疾病的人而言，要从比较小的运动量慢慢上升。
夏季户外运动需注意什么？
运动会让人疲倦，这点很正常，但如果一觉睡醒之后
1、睡眠少?
缺乏睡眠会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白，而提高一种增进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙能刺激食物的吸收。更有甚者，它能增强你的饥饿感和胃口。如果你以为清醒的时间越长，燃烧的卡路里越多那
拥有一身健壮的肌肉，相信是每个男人的梦想。想拥有一身让人羡慕的肌肉，就请多吃点下面的食物。
1、鸡蛋
能促进肌肉生长的食物
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排
“骨感”是当今无数女性所追求的完美身材，但是要换在男人身上恐怕就有些尴尬了。每个男人都希望自己有高大挺拔的身姿，但对于骨感男人来说却是个难以提及 的烦恼，下面我将为大家提供一些小方法，帮助瘦小男生远离“骨感”
健身教练通知我们，为了获得最好的力气演习结果，人们凡间运用较重的负荷做较少的次数。然则假如你的目标只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许运用轻一些的分量，而把举措幅度加大会带来更好的结果，还还可防止肩关节受伤。这是加
