从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年
午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了!
工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);
奔跑能让人减压，但身体各个部分却承受着不同寻常的压力。为你网罗市面上最佳跑步装备这些高科技产品让你能尽情享受跑步带来的畅快感。
怎样挑选一双合适的慢跑鞋 怎样挑选一双合适的慢跑鞋
1 判断自己的脚的形状
就是
如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。 事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。
男人的游
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：
按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的
做任何的一件事情，必须要有一个计划或是一个目标，而不能一味的盲目去跟从别人或是说跟风，要有自己的减肥计划，今天我就给大家介绍一下男士减肥计划，让你轻轻松松成就健美身材。
热身
做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度
交际应酬多、饮食不规律、食物高热量、高脂肪、日常少运动，在如此的摧残下，许多男人未到中年，身材已趋中广型。于是，男人减肥开始流行，男人减肥成了种潮流，减肥也不再是女人的专利，一起挑战减肥计划吧!
未到中年就发福，肥胖是
一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，是时候出来清醒清醒了，春季如不锻炼，春乏、春困会一直跟着你，一年之计在于春，让咱们一起精心准备健身计划，投入健身行列吧!
健身第一计：走出室外
春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到
男士去健身房，大多是为了锻炼肌肉，让自己更强悍，更受女性青睐。但是，在锻炼过程中，一些男士就忽略了女士的存在。随意赤裸上身，脱鞋脱袜子…这些习惯让女士着实不爽。青睐没有，厌倦倒是徒增不少。那么，在健身房里，男士应该如何
锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。
误区一 举哑铃时一定要提臀
举哑铃能够锻炼背部肌肉，当背部疼痛时
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天
天天同样的健身法总会让人厌倦，而且健身的方法本身就有千万种，今天就试试不一样的吧!
男人健身强体的5个妙招
1、雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍
一般来说，男人想要增加自己的臀围是比较困难的。不过如果用下面几个方法锻炼臀部肌肉，再配合一些合理的饮食，增加臀围也就不是那么难了。
很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法
增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1、大重量、低次数
健美理论中用RM表示某个负荷量能连
中年男性强壮健身的技巧有哪些?男人到了中年，正是事业有成的时候，喝酒应酬造成啤酒肚酒精肝，再不运动的话身体就会严重发福。为此，中年男人要怎样健身，才有强健的体魄呢?
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基
提起健身房，很多型男应该都熟悉的很。但是，锻炼时，千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。那么该怎样补水?
大量出汗降
很多男士可能会发现，自己喊了很久的健身口号，最终却收效甚微，为什么会这样呢？原来一些看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。下面就一起盘点一下。
坏习惯
1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
原因
对于上班一族来说，去健身房锻炼似乎是一件比较可望不可即的事情，然而，工作再忙，健康仍是最重要的，整日伏案，很多白领男想必多少都有些颈椎问题，下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
