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对于宅男而言，去健身房可能是一年都不会做的事情，那么，蜗居男们怎么健身呢？其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 No. 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区

足球、篮球、跑步等等，男人们可以选择的运动方式很多，一般而言，多数男性都爱运动，却不懂的如何保养。男人运动后不宜做的4件事，千万要牢记。一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流

男人怎样才能拥有健美的身材呢？对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。下面就看看怎样拥有好身材。 1。双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的

滴滴答答的闹钟叫醒的日子实在很难受，每天的清晨时分，是不是都是半蒙着眼睛，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。

其实，男人想要健身的话有不少的运动是可选择的，不过，你知道在如此多运动里面哪些最受欢迎吗?下面小编来和你说说吧。 1、搏击搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤

瑜伽是爱美女人们的法宝，其实瑜伽并非女人专利。作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，男人练瑜伽也可以练出一副健美身材。从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，因此，在瑜伽的体位法中有许多动

运动健身是很多男士的最爱，对于初入健身的男士们来说要注意些什么呢?专家提醒：每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应

周末了去游游泳，健健身，可以说是放松自己最好的选择，然而，游泳后的清洁工作也不可马虎。下面就看看，游泳后该怎么清洁。提示一：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所

对于宅男们而言，锻炼常常因为懒于出门而被搁浅，然而，不少宅男却又羡慕一身强健肌肉。那么，宅男怎么健身更好，下面就跟着小编一起了解一下卧室健身方法吧。 NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客

你还在位健身而发愁吗？你还在进行传统的俯卧撑吗？试试升级版的效果如何吧。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件

健身后马上吃鱼？如果是，请改掉这个习惯，鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀

各位爱健身的男性朋友们，在健身房，你的目标是什么？想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。 1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的

白领们是不是常常会以没有时间当成借口，而不去锻炼？下面就介绍几种简单易行的健身妙方，日日四个三分钟，拥有健康。弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加

裸睡时比较健康的睡眠方式，可能这点是很多人都知道的，可是裸着健身想必很少男性朋友会这么做吧？一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。这些习

健身好处多，使我们都知道的，每日健身不仅可以拥有健康的身体，还可以练出一副好身材。有没有简单有效的健身方式呢？当然有，只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果。俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼

高血压是老年人的常见病，每五人中可能就有一名高血压患者，而现在社会由于压力大，很多年轻人也高血压了额，那么，高血压治疗前给注意什么呢？适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健

健身，差不多是现在很多人都很喜欢的一种锻炼方式，很多人去健身房健身教练都会根据人的体型，或者是身体状况制定锻炼计划。不同体型的男人在身体上存在差异，不可一概而论的用同一种健身方法，而是应针对个人特点，选择不同的运