性感不是女人的专属，男性也可以。我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。想要锻炼成性感型男，四种锻炼不可不知！
一、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一
对于上班族来说，每天要坐8个小时以上，白天没时间，晚上没时间，健身仿佛是件很奢侈的事。想过办公室健身吗？针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题，今天我们教给办公室白领健身的秘诀。
对于办公室一族，可以尝试如下方法：
1.巧
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些
以200%的热忱加入到了健身的行列，可是坚持了一个月，还是没效果，三个月，依然如故。没道理啊，为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。
判断运动强度是否足够，最简
夏季游泳应该是很多男士的最爱，游动一番盛情气爽。然而，近日，挪威游泳名将亚历山大·达尔·奥恩在美国奥运会集训的训练营中意外身亡，终年26岁，。他的的死亡很可能是源于游泳训练时突发性的疾病导致，对此，一些有心脏病、高血
在密不透风的办公室里，整日面对枯燥的电脑，各种职业病已经越来月常见，头痛、腰酸、脖子疼……然而，白领们根本无暇去健身去运动，时下，见缝插针的“微运动”已经成了办公室里的新时尚，健身达人们正在以各自的方式颠覆着以往写
如今在办公室工作的人群越来越多，都市白领男人越来越“娇弱”了，于是大多开始向往回归酷感十足的体力锻炼。但是如今你想体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房。如果想要健身，又省钱，又很酷，你有更好的选择：自己买运动器材在
男人最理想的上身体型是拥有宽厚的胸肌，所以拥有健美性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，想要迅速的练出胸肌，用哑铃做一些卧推和推举就是很好办法。
1. 斜板杠，哑铃卧推。
为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动
年老后骨质疏松往往就找上门，专家提醒男性朋友们，老来健康要靠年轻时候来积累。研究表明：跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能使骨骼“年轻”。 研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较
提起加减乘除想必没有哪个大男人说自己不会，然而健康的加减乘除你会吗？下面就一起看看男性健康生活要遵循的“加减乘除男性健康新法则”，让男人活得更好、活得更久。
加――增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先
生命在于运动，哪怕是再简单的运动也会有奇特的效果。而预防肾虚不妨通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾
健身想必是男士们并不陌生的事情，那么健身房里男人锻炼的目标该是什么呢？专家表示在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松，可以
很多年轻的男性朋友可能都发现，自从上了班，“苗条”的自己从此一去不复返。尽管“骨感美”不为男性所崇尚，但日渐发福也不是一件好事，那么，该怎么办？
办公室男性容易发胖，为了避免的这种状况的发生，我们就介绍一些如何避免的
日前，丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。
踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心
运动与性有着密切联系，一般大多数人都认为，运动能力强的人性能力也不错。但近日登在美国《健美》杂志上一片文章提出了相反的观点。根据一项调查指出，过量的体育锻炼反而会影响人的性欲，造成性冷淡。
研究者选取了587名已
羡慕Rain那样性感充满男人味吗?如果你觉得自己太缺男人味，那么去健身房吧！尤其斯是举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。
对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解，有些男性由于
夏日炎炎，减肥正当时，这个季节，走进健身房的人日渐多起来。但是很多做健身的人，由于多是自己单练，其实在健身时步入各种误区———
误区1、在有氧健身器上耗太久
在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时
职场男人常因久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。那么职场男人们注定就要任由身材一天天变形？当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？
导致男性发胖的原因：
1、长时间久坐办公，由于
在都市忙碌的生活下，很多男人都喜欢在空闲的里去健健身，来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人健身器材有很多，那么最适合男人的健身器材有哪些呢
男人需要锻炼，尤其是中年男人更需要锻炼。因为很多的中年男人在经过长时间的不健康饮食，或者是生活不规律使得很大一部分中年男人需要通过锻炼来让自己的身体更加强壮。那么以下我们就为大家推荐几种中年男人强身健体运
