想瘦身的男人注意啦!觉得全身胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体
人到中年能认识到健身的必要性，这点很好，尤其是面对各种健康危机，啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意。
中年男健身禁忌
1.挑选让你舒适
不要和雾霾“较劲儿”
冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、
健身是很多男人喜欢的事情，练出腹肌是很多男性的梦想，而男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。
以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。
①坐于地毯
冬季来临，男性朋友如何健身不仅能增强体力，还能保持肢体灵活性？下面介绍一个方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45—60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。
一、30岁左右。
此年龄段的人身
曾有闺蜜说过，最喜欢男人的样子，就是他流着汗，汗从他裸露的肌肉上滑动而过，看起来充满了性诱惑。专家指出，合适的运动，将会使夫妻性爱之间更和谐。不运动的男人，性爱上也会略显吃力。
男人久坐不运动 谨防性爱没得做
许多男
如今的都市白领男人每天都在兢兢业业的工作，但他们仍然舍得花钱去自我保健，比如去健身房耗力气。健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。下边给您简要介绍几种健身运动： 1、搏
天人合一是自古就推崇的健身境界，天气越来越冷，冬季健身有新思路：“仿生”运动，冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：
仿蝗翘腿：
将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至
专家介绍，随着生活水平提高、生活方式改变，近年来超重肥胖率出现明显增长。许多人往往婚后身体开始发胖，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪，特别是办公室白领面临发胖的危险。
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁律，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食
现在上班族压力大，没时间已成了上班族的最大危害，身体也越来越差。白天要上班，晚上要休息，那么清晨呢?下面就来看看男性朋友清晨什么方法适合锻炼身体。
一、当我们睁开眼，起床后，首先做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清
性爱既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用。下面让小编告诉大家该如何锻炼。
《印度时报》载文指出，一些运动对提升性能力有明显帮助。其中，俯卧撑、下蹲作用最大。同
在练习背部的动作里面坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更佳。下面我们就详细介绍一下坐姿下拉动作是如何进行练习的。
运动前热身运动没有做好，或者运动太过疲劳，都可能引发抽筋，当抽筋发生时，千万不要急着去揉搓患处，要根据不同情况，具体处理。
不管是户外还是室内运动，都极易流汗，大量的汗液带走体内盐分，容易导致体力透支，这时候，尤其容易发生
去健身房练习，最可惜的就是付出了相信的汗水却没有得到相应的回报，就好比增肌就经常发生这样的情况。这时，你需要的不是付出更多的汗水，而是要检查自己是否走进了一些误区。今天小编和大家分享男性增肌时的健身误区。
炎热的夏天，大街小巷随处可见女人白花花的大腿和细嫩嫩的手臂，这是女人喜欢在夏天表现自己性感的体现。其实，男人在夏天也需要表现出这样的性感才行，不能让女人完全抢过风头。今天健身专家就教你三招“增肌大法”，虽说不敢
健身时多做扩胸运动可以有效保护“肺”。对于吸烟者来说，最受伤的就是身上的肺。由于长期吸烟，很容易导致肺病的发生，由于烟里富含尼古丁等，对于肺的损害巨大。因此，对于吸烟者来说，要是能够多运动，多做做扩胸运动，就有利于肺
伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。针对女士的美腿方案有很多，以
冬季气温低，利用好冷空气不但不会感冒，反而可能增强体质，以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身，就是不错的方式。
随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的
