就男性朋友的身材而言，健美型远比排骨型更受欢迎。肌肉坚实的男性往往给女人一种安全感，那么，男人如何减掉肥肉练出肌肉呢？研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。
每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每
英国伦敦皇家医院运动会诊医师汤姆·克瑞斯表示，要想保护好全身的600多块肌肉，就得学学下面几招。
吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅
对于女性来说，可能是追求只有更苗条，没有最苗条的境界，不过对于男人来说，就不是这样子的了，男人太瘦往往不能给人安全感，排骨男要保持一身的肌肉线条，成为肌肉男还是有很大希望的。
变身肌肉男：合理安排运动量
排骨男应以中等
现在男人特别是都市男人生活压力很大，工作上常常会加班、生活跟饮食都很不规律，不管是什么人像这样长期下去很多男人出现的健康问题。那么现代男人应如何保健呢?男人保健要选择最佳时间，下面我们就来看看男人强身健体的
很多男人都很喜欢运动，但是一周的工作后，就倦了身体，不想动了，宅在家里了。对于这种情况，男性朋友不用担心，周末宅在家，也可以不用外出运动，男人一样能够拥有一个完美的体型。
这几个运动组成为一组，在练习中，动作是要连续性的，
春季男人应该如何健身保健呢?又是一个新的春天来了，一年中的第一个季节，正是男人们运动的好时机。“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。
一、时间和天气很关键
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是
很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位推荐的就是三个锻炼臀部的动作，只要你坚持锻
肌肉健美是男性朋友的一个心愿，拥有强健的肌肉是让人羡慕的。怎样才能更好地增强肌肉?增强肌肉的方案有多种，要遵循下面四个原则。
肌肉锻炼应遵循的原则
1、顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求
健身是现在很多人都很喜欢的一项运动，有的是为了减肥，有的是为了锻炼身体，还有的就是为了练肌肉。有的刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。
一、习惯动作
每个人都有
中年之后，很多男人都不可避免的开始发福，大量研究结果都证实，肥胖会招致很多疾病登门，那么，如何阻止发福脚步的到来呢？保持身材就要坚持运动，男性预防发福可以做哪些运动呢？
1.后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背
春季男人应该怎样健康运动呢?一年之计在于春，春季加强锻炼，对全年的身心健康，体液循环都是益处多多。此时，不妨放下你手中过多的工作，抛离生活中过多的烦恼，多多运动，科学健身。春季养生，强身健体，男性朋友更应该首当其冲。
第
现在的很多都市白领应该工作压力的关系，都会利用信息时间去健身来释放压力，其实这样是很不对的。这样会对我们的身体健康造成一定的危害。
健身损伤对号入座
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手
现在的很多人都喜欢去健身房锻炼身体，特别是一些都市白领还在家里买上跑步机来健身，在这里小编要提醒大家的是跑步机健身运动量不大但也要适度。现在很多在健身房健身的男士都会选择跑步机这个运动量不大，但是效果却不错
减肥是女性永恒的话题，但其实男性也应该注意自己的体型。所以经常做锻炼，就可以避免变胖。下面给大家介绍几种简单的“准”减肥操，希望对男性朋友有所帮助。我们一起学习一下。
一、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚
大家都知道健身有利于身体健康，但是想要达到理想效果，就要持之以恒。可是因为工作繁忙等原因，想要持之以恒并非简单的一件事情。下面介绍几个“3分钟运动”，希望能够帮助工作繁忙的朋友。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直
很多男性都喜欢健身，这有利于身体健康，但是有些男性喜欢在运动前喝些酒，这并不是健康的运动方式。错误的运动方式不仅仅使锻炼达不到想要的效果，甚至会损害身体健康。所以专家强烈建议男士运动前不要喝酒。
首先，酒先使大
对于男性朋友而言，拥有健美的身材无疑是会给自己的形象加分不少的，不过，男人和女人还是有所不同的，瘦弱的男人往往不能给人安全感。那么，男人如何减肥能告别脂肪拥有肌肉呢？
男人健身周计划：甩掉脂肪练出肌肉
从第一天训练
什么事情都讲究个循序渐进，健身也是这样，人们常说一口吃不了个胖子，同样的道理，要想变身肌肉男那页不是一两天的事情。那么，肌肉训练初学者给如何安排自己的健身计划呢？下面就一起学习学习去。
肌肉训练初学者计划
第一天，背
现在社会，肥胖男人越来越多。男人肥胖，不仅会影响男性的体型外表。而且还会对男性心理造成影响。很多肥胖男人，想通过节食、运动等方法来减轻自己的体重，但是由于方法不对或意志力不坚定，没能达到减肥的效果。其实，男人要做
在男人众多的健身项目里，可能睡前锻炼是最简便又有效的方式了，不需要额外投入许多，却往往能收获不小，所以，对于中老年男而言每晚睡前坚持锻炼，是不错的选择。
双掌推腹：
仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20
