没有科学的营养供给，健美就会变成一种平淡无奇的力量训练。一般健美爱好者为了获得最大的进步，营养摄取也要达到如此精确的程度，营养确是成功的关键因素之一。现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到
随着社会的发展，出现了很多新型人类，宅男就是其中的一种，其实宅男就是不常出门的男人，宅男也要健身运动，那么宅男锻炼要怎么办呢?下面一起来看看吧。
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐
如今女人以瘦唯美，男人以肌肉追追捧。瘦瘦的竹竿男给人的感觉没有安全感，那么作为男子的你怎样锻炼肌肉，成为她的坚定依靠者?下面为大家介绍锻炼肌肉的四种方式。
四方式轻松练就肌肉型男：
一、仰半举腿
仰卧长凳上，腰后垫
健身后男人吃什么可快速补充体力?许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于
健身房，这个对我来讲很陌生的词走入了我的生活。才发觉生活真的很单调，办公室-家，每日两点一线的过了8年。时光把我们带进2007年，清晨的阳光对我来说平淡依旧。经常在想，工作究竟带给了我什么，充实的生活?健康的体魄?开朗的
很多的时候，男性朋友们习惯摆出展现肱二头肌的动作，同时这样也能体现出男人的自信。那么，究竟如何增加运动方式才能早就高耸的二头肌呢?
一：自由重量
沃尔夫认为哑铃弯举是最好动作之一，每次训练都会先做这个动作，因为这个
很多男性朋友都习惯去健身房锻炼身体，其实很多时候一些肢体上的动作完全可以起到保健养生的作用。在日常生活中加强运动健身，才能让男人真正挺起腰杆。
第1节：金狮摇头
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
头颈放松，缓慢做大
相信每一个健身的人，都遇到过肌肉酸痛的难题。无痛则无肌，这似乎成了健身的定律。因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到了充足的锻炼。但酸痛的确给日常的生活带来了不便。那么，健身后肌肉酸痛怎么办
运动健身是很多男士的大爱，特别是对于老年朋友们来说。然而夏季气温高，大量的运动出汗太多，加上情绪易于激动，是男性朋友尤其是老年男性心绞痛或心梗的高峰季节。所以，在夏季锻炼时需注意以下事项。
对于高血压患者来说，虽
虽然男人们的平时工作繁忙，但是一定要抽时间去锻炼下身体。说起健身，你们可知道“它”的流程吗?今天就跟达人来了解下健身运动流程，这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或两者都选皆可。
暖身运动
让生理的状态由安
心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。
消极思维之一：绝对二分法
用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中
健身是男人永恒的话题，虽然随着年龄的增长，有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的方法，同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动，下面我们一起来了解一下。
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板
虽然你知道好的身材不是一朝一夕能够养成的，但是如果真的需要你临时露肉的话，哪怕是让腰腹更紧致一点也是好的，给你20分钟突击这项功课吧!
1mins
→原地慢跑：这是一个好的热身，放松舒展地跑就可以。
2mins
→原地高抬腿：上
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。
下面这套运动，男士们在卧室床上和地面就能方便进行。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸
强负荷健身后男人该如何休息呢?健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。
不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
男士健身误区
健身的误区
误区一：初始
在男性世界里，尽管不崇尚骨感美;，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚;以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋
性感的夏天到了!你首先会想到什么?比基尼美女、沙滩排球赛……好吧，在你急不可待奔向海滩一饱眼福之前，你是否也会为自己久坐办公室的臃肿松弛体格而惭愧呢?谁不想在热辣的海边脱下外衣一展健美的身材呢?下面小编告诉你
在进行健身活动中，有时会出现身体不适，或因各种不当和意外而使身体某些部位受到伤害，即运动损伤。因此，掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要。
调整状态
人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱
