很多男性到了中年后常常会出现这种情况：后背看都挺精神的男人，一转身竟然带个大肚子，自己是不是也觉的很不好看呢？于是男性朋友们开始选择各种健身，其实应付这种身材的问题，我们只需要用按摩就能解决。
1.下腹部脂肪指压法
男性是不是总是因为身体瘦小，常常被人说：瘦得跟竹竿一样，风一吹就倒。天生瘦弱不是我们的错，有很多方法可以让你摆脱这种称号啊，今天就看我如何把你变型男!
1.合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践
身体强壮是很多男人对自己的期待，也是这个社会要求男人们做到的，但是很多男性朋友们却不知该如何去做。不但没做到保养身材，反而不知不觉中自己吃胖。专家提醒男人们经常练习下列“准”减肥操，有利健康。
1. 木偶动作：锻炼
健康锻炼有助身体健康，这个大家都清楚，但想要提升男人的性能力又改怎样健康呢?在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐
锻炼肌肉是很多男人都在做的事情，一般都会采用一些健身的方式来进行锻炼。但在很多时候效果都不是太明显，那么作为男子的你怎样锻炼肌肉，成为她的坚定依靠者?下面为大家介绍锻炼肌肉的四种方式。
四方式轻松练就肌肉型男
对男人来说，如果能经常健身就能使男人的身体长期处于一个良好的状态，健身运动种类繁多，你是不是也有无从选择的困惑呢。作为一个标准的男人，有十种运动是你必须要尝试了。
1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马
随着现在全民健身的推动，很多男性都很注重运动，平时闲暇的时候，会经常参加一些户外活动来增强自己的体质。大家一定要知道，其实内裤对男性健身的影响也很大。
运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的
现在喜欢“宅”在家里的人越来越多，其中男性人数也不少，所以很多男性的身材有点小“走样”呢?其实，在宅男的生活中，想要达到宅家轻松健身塑形的效果，其实也有数不尽道也道不完的健身小玄机呢!
晚篇
别忘了睡前运动，我们指的
当你看到自己的男人的肚子出来了，是不是感觉自己看着不好看，外人也觉的自己男人不帅气？所以一定要让男人控制好自己的体形，坚持锻炼一定能帮助男人保持完美体型。以下几项基础运动坚持让你老公做一做。
跑步
跑步的时候衣
健身房成一现代男人塑形健身的常去的地方，通过不但能帮男人更加健康，还能塑造男人性感的身材，今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表，助你更加迷人 ！
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的
街舞，我想大家都知道了些吧，也有很多时尚的年轻人的运动舞蹈，亲爱的男性朋友，你也想像他们一样健美、活跃、激情四射充满魅力吗?快来和我们一起舞动起来吧!
初练街舞注意什么
HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳
健身房锻炼是很有效果，可是我没时间，工作太忙！这些话是不是你经常听到周围的男性朋友说起？其实健身不用这么麻烦专门找时间，你随时可以做到，一起来学习
晚上6:00到家时
错误心态：在回家路上顺手带杯饮料，回到家就一边喝饮料一
每个人减肥都不容易，对男性来 说，中年后很容易成“胖胖男”，其实减肥很简单就是让你运动一下或者改变一下你的饮食习惯，日常生活中锻炼的机会到处都有，今天我来告诉你减肥的七大超级攻略。
一、固定锻炼
每周进行3—5次
有上了年纪以后，每天没什么事情做，闲暇的时间比较多，那么养成锻炼的习惯倒是不错，但是对于老年男性朋友们，选择项目有讲究，健身可以增强体魄，然而有时运动项目选择不当反会伤身，甚至会伤及男性的前列腺。
有些男性为了锻炼身
健身这件事对于现代男人来说是相当重要的，哪个男人不想穿着紧身的背心展示性感肌肉呢？今天小编给你介绍如何用饮食加锻炼，帮您塑造肌肉猛男!快来一起看看吧!
1.不要反复做同样的锻炼
只有在你强迫锻炼的时候，你的身体才会
男性如果健美的肌肉，性感的线条，紧实的身形，那将是非常完美的体型了，但是面对繁重的健身锻炼，男人到底有什么事半功倍的健身诀窍呢?
一、跑步健身躲避中午的原因
那么，跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢?
夏天，中午的阳光很
日常生活中，有很多男性会选择健身，因为健身又能保证自己的健康还能练出一身好身材。男人在日常健身时需要注意哪些事情，下面我们就一起来看看。
1、不要饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的
很多朋友都知道骑自行车可以达到锻炼目的。所以很多朋友会选择这种方式。但实际上，不同的骑车方式其锻炼效果差异很大。一起来了解一下吧!
外出骑自行车的健身误区：
1.姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对
对于腹部的紧致、平实、八块腹肌这样的体型，是多少男人都希望拥有的呢?但是我们除了去健身房，到底如何锻炼成紧实性感的腹肌呢?今天我们告诉您男人紧实腹部的公式!快来一起看看吧!
第一式：双脚站立
1、双脚站立在地面上
众所周知，跑步是最广泛的有氧运动方式，也是减肥效果最佳的运动之一，所以很多人在瘦身减肥的时候把跑步作为他们的首选。跑步要注意些什么问题？这个你一定要知道
跑步的最佳时机
1.跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是
