哪个男人不想自己拥有健美的身材，可是如果平时因为工作不注意，或者步入了中年，身材总是会变形，非常不美观，所以一起来学学下面的哑铃操吧
一、“拱桥”式
目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。
1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚
看到题目是不是能让开始发胖的男人们引起注意了？赶快减肥了!专家说如果男人的体重每增加5公斤，其生殖器就会“缩短”1厘米。“缩短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。
有这样一个案例，一名身高一米七的男子，体重达10
虽然一直以来减肥是女性比较关注的对象，因为女人们都想拥有完美身姿首先要有苗条的身材。然而时代变迁，很多男性朋友也开始关注自己的身材了。看看对男士而言冬季减肥都有哪些技巧!
男士冬季减肥技巧讲究，在用餐时间进餐
都知道男士太胖也不行，扯开相貌不说就说健康方面也是不行的，肥胖会引发多种疾病，很多男性都在痛苦的减肥进行中。针对肥胖的男人制定出一套减肥的方法，想减肥的肥胖男们来跟着一起做。
肥胖丈夫面对日益发沉的身体可以用
很多男性上班族都问我们，上班很紧张，没有更多的时间去健身，那么对于职场男士如何避免发胖呢？其实只要注意以下几方面就可以了，很简单
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、
很多男人发胖最明显表现在肚子上，有的男士年纪轻轻，将军肚就出来了。男人肚子突出，不仅影响美观，也影响健康。那男人应如何防止腹部脂肪堆积呢?
1、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强
男人在20岁这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体
相信不管在哪里只要一提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻，男人味中不失少年的矫健。 他也曾对人苦笑说是个饮水也发胖的人，到底他是如何保持身材的呢？
娱乐圈有几个本来面孔俊美
因为现代男人可以选择的运动越来越多，其中跳绳能使男人拥有更加强壮的体魄。但再好的运动也要懂得运动后的护理，这样让男人更加健康。
跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点
生活中很多男人都想健身，现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练
男人想健身，可是一定要根据自己的身体情况制订正确的健身方法，不同年龄段的男性有着不同的健身方法，这一点，一定要了解，才能保护自己为自己的健康保架护航
20岁：强化锻炼肌肉
这个年龄阶段的男性，身体各个部位功能都正处于鼎
有专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂
我们虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail。
当然最好能经过体质测定，制定一个
在男性健身的项目中，俯卧撑也是常见的一种方式。因为它可以锻炼肌肉，也可以锻炼身材。那都有哪些俯卧撑呢?下面就来具体的了解一下。要选择最适合自己的那一种哦。
1、基本俯卧式
首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后
是不是每天当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。
20—30岁年青男该如何巧减啤酒肚呢?
在
生活中很多的男士发胖，都是从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾
大家应该在生活中很少见过男士跳肚皮舞吧?可是其实已有越来越多的男士跳肚皮舞哦。现在当下的生活中风靡一时的肚皮舞不再是女性的专利，对男士减掉“啤酒肚”很有效。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是
一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。虽然对很多男性来说啤酒肚不可避免的，去掉它你会更好看，也会让你的精力会更充沛，也会更长寿。
尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发
很多人提到减肥的时候往往想到节食或者运动。其实，减肥也是科学，一味的不吃或者大量运动 ，就算你减肥成功，你的身体也会受到严重的伤害，知减肥禁忌，助你越减越健康
一、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水
对于很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。今天教大家几个轻松扔掉小肚腩的好方法。
运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练
