你可能不知道，如果你能一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字的诱惑力太大了。而且跳绳除了减肥还能让我们的身体更强壮。何乐而不为呢？
而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白
经常锻炼健身对身体健康是有很大好处的，但这也是需要讲究一定的方式方法的，就比如健康是需要讲究流程的。那么男性健身必知的流程有哪些呢?其实这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或两者都选皆可。
暖身运动
让生
我们如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。
男人美背计划攻略一：
男人爱上健身上好事，但是正确的健身才对我们的身体有好处，特别是健身上的一些需要我们必须注意的问题。对于健身爱好者来说，更是要了解，正面几件事，男性朋友剧烈运动后一定不要做。
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下
谁说只有女人想要美臀，生活中很多男人也要美臀。美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直
我们人体内有一种特殊的供能物质，它的名字叫甘油三酯。正常人肝脏内的脂肪超过肝湿重的5%就会产生病症，称为脂肪肝。如果爱你的老公，管好他的嘴，让他远离疾病。
在全世界有25%的人可能发展为脂肪肝，在一些富裕地区和行为方
生活中许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。
从20岁开始，体内
就像很多专家说的那样，其实减肥很容易，但防止减肥后反弹就困难了。导致这样的原因其实主要是因为心理因素造成的，心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分
在男性的健身运动中，背部和胸肌相对，很多人在健身的时候会很关注背肌的练习，男性如何练习能让自己拥有更健硕的背肌呢?下面四种方法就能帮助你实现背部的健美。
单臂哑铃划船
单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背
对身材消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加耐力性项目的运动，如长跑、足球、篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应
在男性世界里，尽管不崇尚自己骨感美，可是面对日渐发福的身体，也是需要加强健身运动的，但是很多男性发现健身后且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究 这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。
健
对男性朋友来说健身越来越成为一种时尚，但是并不是每个人都对健身的常识了如指掌，特别是刚有打算健身的朋友，不妨先来了解十个关于健身入门问题吧!
1、每周运动几次为宜?
2至3次。每次约45分钟至1小时。
2、如果每天只运
对于年过中年的男人，不论胖瘦，腹部是最容易堆积脂肪的。而我们腹部脂肪就像一个炸弹，堆积越多，危险性就越大。对于“水桶男人”要进行有氧减腹，而“苹果男人”则要力量塑腹。
“水桶男人”要有氧减腹
水桶型身材的人，往往不
男性增肌其实是一个综合的复杂的过程。想达到这样的目的不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化
我说用几个俯卧撑就能透露男人的健康状况!很多男性都不相信吧，可是千万别不相信，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。
“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌
宅男们可能一般门都不想出，更别说让他们去健身房健身了，不过不去健身房没问题，因为在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。
No.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就
生活中在工作的时候，男性朋友的应酬比较多，过度的饮食和极少的运动，使得腹部肥胖成为了一种普遍的现象，这时要通过有效的男性腹部减肥方法治疗才行，不然会自身的健康产生严重的影响，那么现在比较有效的男性腹部减肥方法是什
男性吸脂减肥对男性减肥还是挺有用的，但是在准备做这个手术的时候，男性朋友们有哪些需要注意的?这是很多朋友都想了解的。下面就让我们一起来了解一下吧。
男性做专业吸脂手术的时候需要注意什么呢?这是很多朋友都想知
生活中男人如果不去不减肥同样会面临没前途的境遇。看看那些胖的男人跟瘦的男人也许你不会有感觉，但是当你看到在自己身上发生着各种肥瘦变化时就深刻能体会到瘦身带来的个人划时代的变化啦。
6个简单原则，把肥胖因子从
对于很多健身爱好者来说，营养的摄入应该是他们更需要关注的，不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。在这里小编为各位健身爱好者推荐，可保证健身效果的饮食营
