白天工作完了，回到家里已经疲惫不堪，哪里还有精力进行床上运动呢?其实不然，只要通过适当的锻炼，效果还是不错的。只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
不同年龄段的男人身体状态有所不同，所以健身方案也必有差异，下面就给大家介绍一下30，40，50岁的男人的健身重点。坚持下去，身体会给你回报。
男人30：积蓄健康之资本
如果球场上生龙活虎的景象开始成为你的回忆时，远离运动场
男人都希望自己能有一个强壮的身体，以为每天摄取大量的低碳水化合物就能达到效果。其实不然，低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个
很多人由于长时间坐着办公，喝酒，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积，形成“啤酒肚”。“啤酒肚”又称“将军肚”，“罗汉肚”，属于腹部肥胖，世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一，也是是加速衰老的主要因素
人的好奇心总是源源不断的，许多男生都是通过看成人网站、浏览色情图片来认识性的，如果长期这样的话也会得病!这不是耸人听闻，长期沉溺还可能患上前列腺炎、附睾炎和无精症。当男性经常通过感官刺激“人为”为自己制造身
每个人都有自己的欲望，特别是男人。男人热爱汽车就象热爱女人一样。这也许缘于小时候，小男孩都渴望拥有一个汽车玩具的童年经历。当父母把汽车模型给男孩子的时候，他们就知道，拥有它，可以去自己想去的一切地方。
雄性的天
日常生活中少不了要喝酒，如聚餐、应酬、交际等，然而一些男性只要一喝酒就会出现醉酒的各种症状，比如说头晕、头痛以及反胃等。那么，男性该如何预防醉酒以免给自己带来不便或身体伤害呢?其实，你只要懂得酒桌上的一些保健措
男人和女人一样，都需要适当的补充身体各个部位的营养，使得整个身体拥有健康、年轻、活力。下面的这些东西，就是滋补他的真正的 “补药”。
补药一：脂肪酸--男性“护心”
脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形
俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的70%，传统的方法十分推崇饮用冷开水。夏季，每天清晨饮用一杯凉开水，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益
经常锻炼有助身体健康，对于现在的人来说，健身是很多人锻炼身体的最好方法。一般健身后都很疲劳，那么面对这样的情况我们该怎样进行缓解呢？以下就让我们一起来看看吧！
经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是
面对炎热的夏季没事游游泳降温，对身心健康来说都是很有好处的，但在这里小编要提醒大家的是游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色葡萄
随着现代社会的进步，人类越来越追求身体的完美。健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式。男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利
在空余时间里，或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。
仰卧起坐：
主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢
在自己理想的生活中，每个男人都希望永保活力，运动是保持男性活力的最佳方式。运动方式多种多样，男人应选择有针对性的方式来进行保健，下面小编就介绍三种可以让中年男人活力无限的保健方法。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体
在平常生活中，一些习以为常的小习惯往往会成为影响男性健康的关键因素。许多人有跷二郎腿的习惯，感觉这样很舒服，可他们却不了解跷二郎腿的危害。经常跷二郎腿的人必须重视起来，否则有损身体健康。
对于男性来说，经常跷二
上班族男性经常会因为这样那样的理由给自己当做不锻炼的借口，长期坐在办公室不仅会导致身材变胖，还会影响到自身健康。下面小编给大家介绍八种简单运动，可以对男性保健起到非常有效的作用，同时也能帮男人消耗热量，减少脂肪
人体每天都会通过排尿方式将体内废物排出体外。排尿是每个男人每天必做之事，所有人都对此毫不在意，但是你敢说自己的排尿方式一定科学吗?从健身防病的角度来看，男性日常的排尿方式不一定是最健康的，下面小编带大家来了解
在日常生活中，因不良的生活习惯，导致很多男人身材肥胖，看起来臃肿不堪，十分影响美观。不少肥胖男士也一直在寻求有效的减肥方法，但是节食、运动等方法对他们来说实在是太难了，根本坚持不了几天。那么要想变瘦，就只能从以下方
在现实生活中，肥胖症已经成为一种极其普遍的现象，许多肥胖男性都身兼许多疾病，高血脂、高血压等疾病屡屡袭身，肥胖对男性健康已经构成了巨大的威胁，必须引起全社会的共同关注。
据专家介绍，在都市男性众多亚健康症状中，肥胖
不少坐办公室的男性朋友因为长期缺乏运动，久而久之变得越来越肥胖，严重影响到外形美观和身体健康。那么有没有一套男士减肥食谱，能令男人在“吃”的同时变得越来越苗条呢?当然有了，下面小编就给大家介绍一套男士减肥食谱，
