现代生活中，人们讲求的是长寿，因而保健养生是人们常常挂在嘴边的话题。但是怎样才能通过生活中的一些小习惯达到保健的效果呢？下面一起来看看吧！

1、黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材。

2、葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食。

3、牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。

4、枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物。

5、红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物。

6、苋菜：是名列前茅的补血蔬菜。

7、燕麦：是21世纪超优的健康谷物。

8、猪肝。提示：因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。