燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2、E、叶酸等。能够改善血液循环嘛，缓解工作生活所带来的压力。含有的钙、锰、铁、锌等矿物质能够预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。燕麦属于低热量食品，增加饱腹感，可长期食用，能够达到减肥的效果。 中老年朋友可以多食用燕麦，因为燕麦可以减低胆固醇，经常食用，能够预防心脑血管疾病。许多中老年朋友有便秘大便干燥等症状，多吃燕麦，可以通便，缓解便秘。 女性朋友可以在家学做燕麦面膜，燕麦可以有效地清除毛孔污渍。具体做法：半杯燕麦、半杯热水、1/4杯蜂蜜，搅拌均匀，待冷却后涂抹于面部，10分钟后，清洗干净。女性朋友早餐多吃燕麦可以有效预防乳腺癌，绝经期前的女性从燕麦中摄入大量的膳食纤维，可以使乳癌的危险降低41%。 以上就是燕麦的功效，减肥及抗癌都燕麦都是不错的选择，希望对您有用。
