更年期对于许多女性朋友来说是一个生理阶段很难接受的年龄，更年期的到来也意味着女性朋友的生理已经到了衰老的阶段，女性更年期普遍表现为心烦气燥、头昏乏力等症状，给生活上带来的烦恼非常多，要想改变更年期的症状，朋友们可以在平时的饮食上多加注意，经常喝粥也是一种不错的选择，那么以下我给更年期女性介绍几款粥，希望能给朋友们带来帮助。

1、地黄枣仁粥

做法：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。共煮粥。

功效：补阴清热。可改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

2、虾仁粥

做法：干虾仁10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将干虾仁切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

功效：补脾益肾。适合改善更年期经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

3、七宝粥

做法：红小豆50粒，黑豆60粒，黄豆50粒，莲子20粒，红枣25枚，核桃仁8个，大米适量。先将大米、红小豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃仁，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

功效：强肾、健脾、除烦躁。

以上内容介绍的3款粥，更年期朋友们平时可以多喝点，适当的时候还是可以调节心情的，生活中经常喝粥，不但能促进肠胃蠕动的功能，还能帮助人体提供更好的营养，所以喝粥还是生活中的一种不错的选择。