更年期是女性的生理周期，更年期的到来意味着人体各方面开始出现衰老的现象，更年期也是女性朋友能难接受的生理时期，女性更年期通常会表现出心烦气燥、头昏乏力等症状，给生活和工作上带来很多烦恼，那么女性更年期综合症有哪些具体的表现症状呢?在饮食上又该如何调理呢?

症状表现：

1、泌尿生殖道的改变：外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道的抵抗力减弱，这是很容易出现老年性阴道炎，同时分泌物减少，导致性生活的疼痛。乳房萎缩，下垂;尿道括约肌松弛，发生尿失禁;膀胱因粘膜变薄，可反复发 生膀胱炎。

2、心血管系统变化：有写患者会有胸前区闷压感，心悸不适，心电图可出现异常的情况。绝经后妇女冠心病率也增高。

3、骨质疏松：更年期女性的骨质吸收速度大于骨质生成，导致骨质疏松，表现有全身骨关节酸痛，个子变矮，严重时容易骨折。

4、月经的改变：有70%的女性出现月经紊乱，主要有月经周期不规则，经期延长，经量增多等。

5、精神神经症状：主要表现为潮热出汗，这是植物神经系统功能失调的现象。还有一些其他的精神症状比如忧虑，抑郁，多疑，易激动，情绪不稳定，甚至喜怒无常等。

饮食调理：

1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状，不过现在很多商家为了赚钱而用劣质的大豆来制作大豆成品，这就是很多女性朋友为什么吃了那么多大豆成品还是没用效果的原因。

2、多吃新颖蔬果：女性要想延缓更年期，阻挠衰老的脚步，就多吃新颖蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧，不过要提醒的是，现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果，必须小心，有毒蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害，最终伤害到自身的健康状况。

3、寄望饮食禁忌：女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入那两样食物，城市导致机体迟衰，女性更年期提前，这方面一定得是女性有很大的毅力才行，因为女性比较喜欢吃甜食，特别是巧克力，所以女性大多难以克制。

以上内容对女性更年期综合症的具体表现症状作了一个详细的介绍，在饮食上的调理相信朋友们也有所了解。更年期综合症并不可怕，只要女性朋友平时保持积极乐观的心态，饮食上注意营养搭配，这样更年期生活也能过得轻松愉快。