更年期可谓是女人一生中的一道坎，更年期的女性情绪起伏大，不仅不利于人际间的交往，还会有损女人的美貌。我们常听到别人议论更年期的女人如何如何恐怖，为了防止自己有一天也会变成这样，大家不如一起来看看如何通过饮食来延迟更年期的到来吧。

从饮食上教你如何延迟更年期 

1、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸

钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

4、饮食禁忌

不要摄入过量的盐，少吃刺激性食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

除了饮食，各位女性朋友还可以通过运动与自我心理调节来达到延迟或缓解更年期综合征的目的。当然，最重要的还是要调整好自己的心态，只要心年轻，人就永远不怕老。