女性到了更年期需要多保养，注意自己情绪上的调节，而情绪调节可以通过饮食起作用。那么更年期女性吃什么好呢?海产品是一个不错的选择。海产品是指海洋里的产品，更年期女性多食用，对调节情绪、预防疾病等都是很有作用的。

更年期女性吃什么好 海产品可多食用

1、调节情绪

更年期女性容易脾气暴躁，情绪起伏大，脾气暴躁的易怒人多吃海鱼、虾、贝类、海藻等海产品，同时要注意饮食要清淡，少盐、少糖，容易健忘的人也可以多吃富含维生素A和维生素C的海产品，有助于改善记忆。

2、海产品强壮你的心脏

国外科学家经过多年研究和对比表明，用海产品代替传统动物蛋白可降低患心血管疾病的风险，尤其是中年人患病风险，海产品是21世纪最适合人类食用的天然保健品。即使经常少量使用鱼类等海产品也会大大降低心脏疾病死亡的风险。

3、预防抑郁症的最好食品

海鲜等海产品富含Ω-3脂肪酸，海产品还含丰富的矿物质和维生素，美国科学家研究表明，当人体缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪低落，因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上都要更加健康。

4、海产品有益女性健康

女性多吃海产品有保护乳房的作用，海带等食用藻类、章鱼、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海参等海产品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。孕妇应该多吃海产品以补充妊娠期人体所需求的碘，孕妇缺碘，会造成流产、死胎、先天性畸形和早产，严重缺碘会影响孩子的智商和生长发育。处于青春期的女孩应多食海鲜等海洋食品，青春期对营养的需要量很大且具有多样性，如果膳食营养单一，容易导致发育迟缓。

5、多食海产品可预防癌症

海鱼、海带等海藻类海产品多富含多种微量元素，有助于人体新陈代谢和防止自由基的形成，对预防癌症有比较好的效果，海带还能有选择性地滤除镉、锶等重金属致癌物。

海产品的营养价值丰富，是更年期女性日常饮食搭配需要重点考虑的食材，当然，非更年期阶段的女性也可以多食用海产品，毕竟海产品味美营养高，各位“美食达人”怎么能错过呢?