虽然说更年期是女人需要经过的一个自然过渡时期，作为女人我们应该学会帮助自己优雅的度过更年期，让身心在这段时间做一个很好的保健。下面寻医问药小编教您女人如何帮助自己优雅的度过更年期。

1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品

如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外在潮热开始时喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快

床上多垫几层床单。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物

4.坚持锻炼

有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6.要耐心

更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7.处理阴道干燥

似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。