更年期是女性身体的一个分水岭，女性一旦进入了更年期，就意味着衰老的到来，因此很多女性都会害怕更年期的到来。可是无论你是怎样的一种心态，它还是该来的，我们何必不以积极的心态来面对和接受呢?下面， 寻医问药小编就来介绍5个良好的生活习惯来帮助大家迎接更年期的到来，一起来看看。

1、多喝水，少喝含咖啡因饮料;

更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠、心律不齐等症状。

2、不熬夜;

熬夜本身对人体生物钟就有着不良影响，容易使生物钟紊乱。更年期女性应该养成良好的生活作息习惯，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

3、均衡膳食;

更年期女性因为体内雌激素水平不稳定，会产生如失眠等不适症状。因此在饮食上应注意均衡营养，多吃蔬果，适量补充钙质、维生素，以及优质蛋白。另外，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以帮助缓解更年期不适。

4、不吸烟，不酗酒;

吸烟本身就会使女性患乳腺癌等癌症的概率升高，而在更年期这个“敏感时期”，吸烟及酗酒更容易激发身体的“隐患”。因此建议女性不要吸烟和酗酒，坚持健康的生活方式。

另一方面，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，预防高血脂、高血糖。

5、最好不要穿紧身衣服：

衣着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入，病从脚底起”是古训，要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋。

女性如何做好更年期养生呢?文章中给我们介绍了几种女性做好更年期养生的方法，希望可以帮助大家对更年期养生的方法有进一步的了解，在生活中做好更年期的养生，顺利度过更年期。