怎样推迟女人更年期效果最好，绝大多数女人都有更年期，并且都希望推迟女人更年期，因为更年期对生活，心情，都有一个严重的影响，那怎样推迟女人更年期呢?这是一个普遍想了解的问题，下面来了解一下吧。

怎样推迟女人更年期?

1.正常生育和哺乳

专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

2.维持正常的体重

在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

3.要尽量远离香烟

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，怎样推迟女人更年期，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

最后，专家强调，随着生活压力和工作负担的加重，很多女性都出现了更年期提前的情况。因此，广大女性朋友应该要适当了解怎样推迟女人更年期，以便远离更年期提前的困扰。当然，如果已经开始出现更年期的不适症状，则应该尽快咨询专科医生求助，进行适当的治疗。