适宜更年期做的床上保健运动

搓脸：

早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处;

梳头：

坐在床上，十指代梳;

弹脑：

坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵后迅速抬起，10次;

转眼：

运动眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次;

叩齿：

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌部有力地向上挺起，呼气时松下;

挺腹：

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸;

提肛：

聚精会神用力做提肛门动作，每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次;

猫身：

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。

更年期适宜做哪些床上保健运动?通过上面的介绍您都明白了吧。