女性隐性更年期要怎样预防女性只有懂得呵护自己才能让自己更加的健康问题，也只有美丽的女性才最为吸引人的。可是有一些女性就不懂呵护自己，让自己的一些不良习惯存在着，让这样的不良习惯严重危害着女性健康。

那么，到底是哪些不良习惯，怎么才能避免呢?

1、压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。

2、要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

3、观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，你睡得时间达到了么?如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

4、请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

5、定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。

下面说说更年期女性应该多补充哪些营养素，有利于预防隐性更年期。

营养素的摄取是维持人体生命及健康的必要条件，所以无论你工作多么繁忙，你的情绪多么不好，你的压力多么大，都不能不吃东西。而且如果你吃对了食物，可能你的所谓的不良症状还会得到缓解。

首先，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

其次，要保证每天摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。

再次，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。