古今中外，没有一个人不承认母亲的伟大。5月9日(本周日)就是母亲节了，我们常常在这些纪念日到来之前，想起自己的母亲，那个皮肤变皱头发变白的女人，想说爱她却不容易。

　　有人曾经有网络上做过这样一道计算题：从小到大，你有多少日子是跟你母亲生活在一起，然后好好地孝敬她。就是这样一道很简单的算术题，结果所有的网友都算哭了。

　　是啊，从哇哇坠地到上学读书，母亲把你搂在怀里到你离家求学，她的悉心照顾在当时我们的眼中都变成了天经地义。

　　毕业工作后，开始忙于社交应酬，千方百计地追求事业的成功，就是呆在家里陪父母聊天，都以忙为借口草草收场。

　　没谈恋爱前，总嫌母亲唠叨，想方设法避开母亲。

　　终于谈恋爱了，脑海里全是他(她)的身影，整天只想和心爱的人在一起，把父母却放在了自己心灵深处最不起眼的角落。

　　结婚了，得去经营自己的小家，母亲自然也想得少了。

　　自己有了孩子，还希望父母能帮着带小孩子，哪有时间去照顾他们?

　　而父母的要求却只有那么一点点，看着孩子们生活幸福，他们也就心满意足了，即使孩子们很长时间才给他们打一次电话，即使很久都没有回家陪他们吃顿饭，他们都没有半点埋怨。

　　当我们想起年迈的母亲时，想让她过上幸福的晚年时，她已迈不开步子了，我们又是何等的酸楚?

　　我们是否还在埋怨由于生理更年期而整天唠唠叨叨的母亲，是否想着母亲怎么这么烦人?我们都错怪了她，因为这么多年来，我们都不了解她。

　　母亲节，我们能为母亲做点什么?也许你什么都做不了，就连一声“妈妈我爱你”都羞于启齿。可母亲却就在我们的眼皮底下慢慢老去，那些漂亮时尚的东西再也与这个养育我们的女人无关，我们在慢慢耗尽她的所有，包括她的健康。

　　这个母亲节，我们不能再等了。更年期的母亲，曾经也是我们最爱的那个女人，用我们的爱守卫她的健康吧。

　　母亲们为什么更年期症状发作时间会提前5年?其实跟现代人的生活方式有很大的关系，福州市第一医院神经内科主任陆晓培说，像前面小刘妈妈这种情况，已经不仅仅是更年期的范畴，更多的是需要精神科的医生进行会诊治疗。

　　而对于大部分母亲来说，造成这种结果的因素主要有三个方面。

　　有病不治，导致停经

　　更年期的发生与卵巢功能有着密切联系，所谓卵巢功能早衰，实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。

　　很多女性对卵巢功能早衰并不在意，有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。

　　专家建议：一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊。

　　生活压力过大，心理失衡影响内分泌

　　更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关外，还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。

　　专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。

　　首先，加强自我心理调节，保持良好的精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出现更年期提前的情况，丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题，给予理解、安慰和帮助。

　　过度减肥，引发早衰

　　临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。

　　专家建议：女性不宜过度减肥;平时应注意劳逸结合，保证睡眠;在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。另外，可采用中医调理，疏肝理气、缓解烦躁。

　　更年期妇女养生四要诀

　　更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期阶段，虽然有多数妇女能够平稳地度过，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此为了能让每位女性都能顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　1、要注意修饰打扮

　　良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

　　2、要保持乐观、愉快的情绪

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　3、注意饮食营养

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

　　4、要加强身体锻炼：

　　一、提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

　　二、提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。